Kuinka usein terve? Uloste -liike ja sen vaikutus terveyteen

Kuinka usein terve? Uloste -liike ja sen vaikutus terveyteen

Kysymys siitä, kuinka usein ihmisillä tulisi olla suolen liikkeet, on universaali, mutta vastaukset, joita lääkärit ja tutkijat tarjoavat, voivat vaihdella hämmästyttävän. AOK: n mukaan taajuus on kolme kertaa päivässä kolme kertaa viikossa normaaliksi. Mutta mitä se tarkoittaa terveydellemme? Nykyisessä tunnetussa lehdessä "Cell Reports Medicine" -lehdessä julkaistu tutkimus korostaa suoliston liikkeiden taajuuden ja vakavien kroonisten sairauksien, kuten dementia, välistä suhdetta

Seattlen "Systems Biology" (ISB) -tutkimusryhmä sai yli 1 400 terveellistä aikuista terveystietojen, elämäntapojen ja monimikrobisten tietojen intensiiviseen analyysiin. Tulokset osoittavat, että ulostetaajuus ei vain edusta yksittäistä terveysominaisuutta, vaan se voisi myös tarjota syvempiä käsityksiä tiettyjen sairauksien riskistä.

suolen liikkeet ja krooniset sairaudet

Tutkimuksen pääkirjailijan Johannes Johnson-Martínezin mukaan suoliston liikkeiden taajuus on ratkaisevassa yhteydessä darmökosysteemin toimintaan. "Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että taajuudella on merkittävä vaikutus suolen terveyteen", hän selittää. Pitkä suolistossa sijaitsevan tuolin sijainti voi aiheuttaa mikrobien vähentämisen kaikista käytettävissä olevista kuiduista. Seurauksena on, että mikrobiooma alkaa käydä proteiineja, mikä johtaa haitallisten toksiinien muodostumiseen, jotka pääsevät verenkiertoon.

Johannes P. Johnson-Martínez
isb

Seuraukset ovat huolestuttavia: matala ulostetaajuus, varsinkin jos se kulkee käsi kädessä ummetuksella, voi suosia jakkaran epäpuhtauksien kertymistä. Nämä oireet voivat aiheuttaa elinvaurioita ja lisätä kroonisten sairauksien, kuten munuaissairauksien tai dementian, riskiä. Viesti on selkeä: Terveellinen ruuansulatusrytmi ei ole tärkeä vain yleisen kaivojen kannalta, vaan se voi olla myös ratkaisevan tärkeä pitkäaikaiselle terveydelle.

terveelliset tottumukset edistävät optimaalista ulostetaajuutta

Tutkijat suosittelevat, että ulosteen tai kahdesti päivässä tapahtuvaa ulostetaajuutta pidetään optimaalisena. Ihmisillä, joilla on tällä mallilla, on yleensä terveellinen elämäntapa, jolle on ominaista kuiturikas ruokavalio, riittävä nesteen saanti ja säännöllinen liike. Tällainen elämäntapa ei vain edistä ruuansulatusta, vaan myös pitää shakissa olevan mikrobiooman, joka lopulta edistää kehon suojaamista kroonisilta sairailta.

On tärkeää seurata omaa ruuansulatustasi, varsinkin jos muutoksia tapahtuu ulostetaajuudella. Nämä innovaatiot voivat usein tarjota hienovaraisia ​​tietoja terveysongelmista. Yksityiskohtainen tarkastelu kokonaisympäristöistä ja taustalla olevista mekanismeista on kattava artikkeli Lisätietoja.