Kui tihti on terve? Väljaheite liikumine ja selle mõju meie tervisele

Kui tihti on terve? Väljaheite liikumine ja selle mõju meie tervisele

Küsimus, kui sageli peaks inimestel soolestiku liikuma, on universaalsed, kuid arstide ja teadlaste pakutavad vastused võivad hämmastavalt erineda. AOK andmetel peetakse normaalseks sagedust kolm korda päevas kuni kolm korda nädalas. Kuid mida see täpselt meie tervise jaoks tähendab? Tuntud ajakirjas "Cell Reports Medicine" avaldatud praegune uuring toob esile seos soole liikumiste sageduse ja tõsiste krooniliste haiguste, näiteks dementsuse vahel

Seattle'is asuva süsteemide bioloogiainstituudi (ISB) uurimisrühm allutas enam kui 1400 tervelt täiskasvanule nende terviseandmete, elustiilifaktorite ja multimikroobsete andmete intensiivsele analüüsile. Tulemused näitavad, et väljaheite sagedus ei esinda mitte ainult individuaalset tervisefunktsiooni, vaid võib pakkuda ka sügavamat teavet teatud haiguste riskist.

soole liigutused ja kroonilised haigused

Uuringu peamise autori Johannes Johnson-Martínezi sõnul on soole liikumiste sagedus otsustavas seos Darmökosystemi funktsiooniga. "Varasemad uuringud on näidanud, et sagedus mõjutab märkimisväärselt soolestiku tervist," selgitab ta. Pikad soolestikusoole töökoht võivad põhjustada mikroobide vähendamist kõigi saadaolevate kiudainete vähendamiseks. Selle tulemusel hakkab mikrobioom kääritama valke, mis põhjustab kahjulike toksiinide moodustumist, mis pääseb vereringesse.

Johannes P. Johnson-Martínez
ISB

tagajärjed on murettekitavad: madal väljaheite sagedus, eriti kui see käib kõhukinnisusega käsikäes, võib soosida saasteainete kogunemist väljaheitele. Need sümptomid võivad põhjustada elundite kahjustusi ja suurendada krooniliste haiguste, näiteks neeruhaiguste või dementsuse riski. Sõnum on selge: tervislik seederütm pole oluline mitte ainult üldise kaevude jaoks, vaid võib olla ka pikaajalise tervise jaoks ülioluline.

Tervislikud harjumused soodustavad väljaheite sagedust

Teadlased soovitavad, et üks või kaks korda päevas peetakse väljaheite sagedust optimaalseks. Inimestel, kellel on see muster, on tavaliselt tervislik eluviis, mida iseloomustab kiudainete rikas dieet, piisav vedeliku tarbimine ja regulaarne liikumine. Selline elustiil mitte ainult ei soodusta seedimist, vaid hoiab ka male mikrobioomi, mis aitab lõpuks keha kaitsta krooniliste haiguste eest.

Oluline on hoida silma peal omaenda seedimisel, eriti kui muudatused toimuvad väljaheite sageduses. Need uuendused võivad sageli anda peent teavet terviseprobleemide kohta. Üldiste kontekstide ja selle aluseks olevate mehhanismide üksikasjalikuks kaalumiseks on põhjalik artikkel Lisateave.