¿Con qué frecuencia es saludable? Movimiento de heces y su influencia en nuestra salud
¿Con qué frecuencia es saludable? Movimiento de heces y su influencia en nuestra salud
La cuestión de la frecuencia con la que las personas deberían tener movimientos intestinales es universal, pero las respuestas que ofrecen los médicos y los científicos pueden variar increíblemente. Según el AOK, una frecuencia entre tres veces al día y tres veces por semana se considera normal. Pero, ¿qué significa exactamente eso para nuestra salud? Un estudio actual publicado en la famosa revista "Cell Reports Medicine" destaca la relación entre la frecuencia de los movimientos intestinales y las enfermedades crónicas graves como la demencia
El equipo de investigación del "Instituto de Biología de Sistemas" (ISB) en Seattle sometió a más de 1.400 adultos sanos a un análisis intensivo de sus datos de salud, factores de estilo de vida y datos multimicrobianos. Los resultados muestran que la frecuencia de las heces no solo representa una característica de salud individual, sino que también podría ofrecer ideas más profundas sobre el riesgo de ciertas enfermedades.
Movimientos intestinales y enfermedades crónicas
Según Johannes Johnson-Martínez, el principal autor del estudio, la frecuencia de los movimientos intestinales está en una conexión decisiva con la función del Darmökosystem. "Investigaciones anteriores han demostrado que la frecuencia tiene un impacto significativo en la salud del intestino", explica. Un largo paradero de silla en el intestino puede hacer que los microbios reduzcan todas las fibras disponibles. Como resultado, el microbioma comienza a fermentar proteínas, lo que conduce a la formación de toxinas dañinas que pueden llegar al torrente sanguíneo.
ISB
Las consecuencias son alarmantes: una frecuencia de heces baja, especialmente si va de la mano con estreñimiento, puede favorecer la acumulación de contaminantes en las heces. Estos síntomas pueden causar daño órgano y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades renales o demencia. El mensaje es claro: un ritmo digestivo saludable no solo es importante para el pozo general, sino que también puede ser crucial para la salud a largo plazo.
Los hábitos saludables promueven una frecuencia de heces óptima
Los investigadores recomiendan que una frecuencia de heces de una o dos veces al día se considere óptima. Las personas que tienen este patrón generalmente tienen un estilo de vida saludable que se caracteriza por una dieta rica en fibra, suficiente ingesta de líquidos y movimiento regular. Tal estilo de vida no solo promueve la digestión, sino que también mantiene el microbioma en el ajedrez, lo que finalmente contribuye a proteger al cuerpo de las enfermedades crónicas.
Es importante vigilar su propia digestión, especialmente si se producen cambios en la frecuencia de las heces. Estas innovaciones a menudo pueden proporcionar información sutil sobre problemas básicos de salud. Para una consideración detallada de los contextos generales y los mecanismos subyacentes, un artículo completo sobre Más información.
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