Hvor ofte er sundt? Afføringsbevægelse og dens indflydelse på vores helbred

Hvor ofte er sundt? Afføringsbevægelse og dens indflydelse på vores helbred

Spørgsmålet om, hvor ofte folk skal have tarmbevægelser, er universelt, men de svar, som læger og forskere tilbyder, kan variere utroligt. Ifølge AOK betragtes en frekvens mellem tre gange om dagen og tre gange om ugen som normal. Men hvad betyder det nøjagtigt for vores helbred? En aktuel undersøgelse offentliggjort i den berømte tidsskrift "Cell Reports Medicine" fremhæver forholdet mellem hyppigheden af ​​tarmbevægelser og alvorlige kroniske sygdomme, såsom demens

Forskningsteamet for "Institute of Systems Biology" (ISB) i Seattle udsatte mere end 1.400 raske voksne for en intensiv analyse af deres sundhedsdata, livsstilsfaktorer og multimikrobielle data. Resultaterne viser, at afføringsfrekvensen ikke kun repræsenterer en individuel sundhedsfunktion, men også kunne tilbyde dybere indsigt i risikoen for visse sygdomme.

tarmbevægelser og kroniske sygdomme

Ifølge Johannes Johnson-Martínez, den vigtigste forfatter af undersøgelsen, er hyppigheden af ​​tarmbevægelser i en afgørende forbindelse med funktionen af ​​Darmökosystemet. "Tidligere forskning har vist, at frekvensen har en betydelig indflydelse på tarmens helbred," forklarer han. En lang opholdssted i stolen i tarmen kan få mikrober til at reducere al tilgængelig fiber. Som et resultat begynder mikrobiom at fermentere proteiner, hvilket fører til dannelse af skadelige toksiner, der kan komme ind i blodbanen.

Johannes P. Johnson-Martínez
ISB

Konsekvenserne er alarmerende: en lav afføringsfrekvens, især hvis den går hånd i hånd med forstoppelse, kan favorisere ophobning af forurenende stoffer i afføringen. Disse symptomer kan forårsage organskade og øge risikoen for kroniske sygdomme, såsom nyresygdomme eller demens. Beskeden er klar: En sund fordøjelsesrytme er ikke kun vigtig for generel veludvikling, men kan også være afgørende for langvarig sundhed.

Sunde vaner fremmer en optimal afføringsfrekvens

Forskerne anbefaler, at en afføringsfrekvens på en eller to gange om dagen betragtes som optimal. Mennesker, der har dette mønster, har normalt en sund livsstil, der er kendetegnet ved fiber -rig diæt, tilstrækkelig væskeindtag og regelmæssig bevægelse. En sådan livsstil fremmer ikke kun fordøjelsen, men holder også mikrobiom i skak, som endelig bidrager til at beskytte kroppen mod kroniske sygdomme.

Det er vigtigt at holde øje med din egen fordøjelse, især hvis der forekommer ændringer i afføringsfrekvensen. Disse innovationer kan ofte give subtile oplysninger om grundlæggende sundhedsmæssige problemer. For en detaljeret overvejelse af de overordnede kontekster og de underliggende mekanismer, en omfattende artikel om > www.Brisant.de " Yderligere information.