Колко често е здравословно? Движение на изпражненията и неговото влияние върху нашето здраве

Колко често е здравословно? Движение на изпражненията и неговото влияние върху нашето здраве

Въпросът колко често хората трябва да имат движения на червата, е универсален, но отговорите, които лекарите и учените предлагат, могат да варират удивително. Според AOK честотата между три пъти на ден и три пъти седмично се счита за нормална. Но какво точно означава това за нашето здраве? Настоящо проучване, публикувано в известния журнал „Cell Reports Medicine“, подчертава връзката между честотата на движенията на червата и сериозните хронични заболявания като деменция

Изследователският екип на „Института за системна биология“ (ISB) в Сиатъл подложи повече от 1400 здрави възрастни на интензивен анализ на техните здравни данни, фактори на начина на живот и мултимикробни данни. Резултатите показват, че честотата на изпражненията не само представлява индивидуална здравна характеристика, но също така може да предложи по -дълбока представа за риска от определени заболявания.

движения на червата и хронични заболявания

Според Йоханес Джонсън-Мартинес, основният автор на изследването, честотата на движенията на червата е в решаваща връзка с функцията на Darmökosystem. „По -ранните изследвания показват, че честотата оказва значително влияние върху здравето на червата“, обяснява той. Дългото местонахождение на стола в червата може да доведе до намаляване на всички налични влакна. В резултат на това микробиомът започва да ферментира протеини, което води до образуването на вредни токсини, които могат да влязат в кръвта.

Johannes P. Johnson-Martínez
isb

Последствията са тревожни: ниската честота на изпражненията, особено ако върви ръка за ръка с запек, може да благоприятства натрупването на замърсители в изпражненията. Тези симптоми могат да причинят увреждане на органите и да увеличат риска от хронични заболявания като бъбречни заболявания или деменция. Съобщението е ясно: Здравият храносмилателен ритъм е не само важен за общото благополучие, но може да бъде и от решаващо значение за дългосрочното здраве.

Здравите навици насърчават оптимална честота на изпражненията

Изследователите препоръчват честотата на изпражненията веднъж или два пъти на ден да се счита за оптимална. Хората, които имат този модел, обикновено имат здравословен начин на живот, който се характеризира с богата на фибри диета, достатъчен прием на течности и редовно движение. Подобен начин на живот не само насърчава храносмилането, но и поддържа микробиома в шах, което най -накрая допринася за защита на тялото от хронични заболявания.

Важно е да следите собственото си храносмилане, особено ако се появяват промени в честотата на изпражненията. Тези иновации често могат да предоставят фина информация за основните здравословни проблеми. For a detailed consideration of the overall contexts and the underlying mechanisms, a comprehensive article on www.brisant.de Допълнителна информация.