كم مرة تكون صحية؟ حركة البراز وتأثيرها على صحتنا

كم مرة تكون صحية؟ حركة البراز وتأثيرها على صحتنا

مسألة عدد المرات التي يجب أن يكون فيها الأشخاص حركات الأمعاء عالمية ، لكن الإجابات التي يقدمها الأطباء والعلماء يمكن أن تختلف بشكل مثير للدهشة. وفقًا لـ AOK ، يعتبر التردد بين ثلاث مرات في اليوم وثلاث مرات في الأسبوع طبيعيًا. ولكن ماذا يعني ذلك بالضبط لصحتنا؟ تبرز دراسة حالية نشرت في المجلة الشهيرة "Cell Reports Medicine" العلاقة بين تواتر حركات الأمعاء والأمراض المزمنة الخطيرة مثل الخرف

قام فريق البحث في "معهد بيولوجيا الأنظمة" (ISB) في سياتل بأكثر من 1400 شخص بصحة جيدة لتحليل مكثف لبياناتهم الصحية وعوامل نمط الحياة والبيانات المتعددة الميكروبات. أظهرت النتائج أن تردد البراز لا يمثل فقط ميزة صحية فردية ، بل يمكن أن تقدم أيضًا رؤى أعمق حول خطر بعض الأمراض.

حركات الأمعاء والأمراض المزمنة

وفقًا لجوهانس جونسون مارتينيز ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، يكون تواتر حركات الأمعاء في علاقة حاسمة مع وظيفة نظام Darmökosystem. ويوضح قائلاً: "أظهرت الأبحاث السابقة أن التردد له تأثير كبير على صحة الأمعاء". يمكن أن تتسبب مكان طويل من الكرسي في الأمعاء في تقليل جميع الألياف المتاحة. ونتيجة لذلك ، يبدأ ورم الميكروبات في تخمير البروتينات ، مما يؤدي إلى تكوين السموم الضارة التي يمكن أن تدخل في مجرى الدم.

Johannes P. Johnson-Martínez
ISB

العواقب مقلقة: إن تواتر البراز المنخفض ، خاصة إذا كان يسير جنبًا إلى جنب مع الإمساك ، يمكن أن يفضل تراكم الملوثات في البراز. يمكن أن تسبب هذه الأعراض تلف الأعضاء وتزيد من خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى أو الخرف. الرسالة واضحة: إن إيقاع الجهاز الهضمي الصحي ليس مهمًا فقط للبئر العامة ، ولكن يمكن أن يكون حاسماً للصحة الطويلة على المدى الطويل.

العادات الصحية تعزز تردد البراز الأمثل

يوصي الباحثون بأن يعتبر تردد البراز مرة واحدة أو مرتين في اليوم الأمثل. عادةً ما يكون للأشخاص الذين لديهم هذا النمط نمط حياة صحي يتميز بنظام غذائي للألياف ، وتناول السوائل الكافي والحركة المنتظمة. مثل هذا نمط الحياة لا يعزز الهضم فحسب ، بل يحافظ أيضًا على ورم الميكروبات في الشطرنج ، والذي يساهم أخيرًا في حماية الجسم من الأمراض المزمنة.

من المهم مراقبة الهضم الخاص بك ، خاصة إذا حدثت التغييرات في تردد البراز. يمكن أن توفر هذه الابتكارات في كثير من الأحيان معلومات دقيقة عن المشكلات الصحية الأساسية. للحصول على دراسة مفصلة للسياقات الكلية والآليات الأساسية ، مقال شامل حول .sidebar { width: 300px; min-width:300px; position: sticky; top: 0; align-self: flex-start; } .contentwrapper { display: flex ; gap: 20px; overflow-wrap: anywhere; } @media (max-width:768px){ .contentwrapper { flex-direction: column; } .sidebar{display:none;} } .sidebar_sharing { display: flex; justify-content: space-between; } .sidebar_sharing a { background-color: #e6e6e6; padding: 5px 10px; margin: 0; font-size: .95rem; transform: none; border-radius: 5px; display: inline-block; text-decoration: none; color:#333; display: inline-flex; justify-content: space-between; } .sidebar_sharing a:hover { background-color: #333; color:#fff; } .sidebar_box { padding: 15px; margin-bottom: 20px; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0, 0, 0, .1); border-radius: 5px; margin-top: 20px; } a.social__item { color: black; } .translate-dropdown { background-color: #e6e6e6; padding: 5px 10px; margin: 0; font-size: .8em; transform: none; border-radius: 5px; display: inline-block; text-decoration: none; color: #333; margin-bottom: 8px; } .translate-dropdown { position: relative; display: inline-flex; align-items: center; width: 100%; justify-content: space-between; height: 36px; } .translate-dropdown label { margin-right: 10px; color: #000; font-size: .95rem; } .article-meta { gap:0 !important; } .author-label, .modified-label, .published-label, modified-label { font-weight: 300 !important; } .date_autor_sidebar { background-color: #e6e6e6; padding: 5px 10px; margin: 0; font-size: .8em; transform: none; border-radius: 5px; text-decoration: none; color: #333; display: flex; justify-content: space-between; margin-bottom: 8px; } .sidebar_autor { background: #333; border-radius: 4px; color: #fff; padding: 0px 5px; font-size: .95rem; } time.sidebar_time, .translateSelectlabel, sidebar_time { margin-top: 2px; color:#000; font-style:normal; font-size:.95rem; } .sidebar_updated_time { background-color: #e6e6e6; padding: 5px 10px; margin: 0; font-size: .8em; transform: none; border-radius: 5px; text-decoration: none; color: #333; display: flex; justify-content: space-between; margin-bottom: 8px; } time.sidebar_updated_time_inner { background: #333; border-radius: 4px; color: #fff;; padding: 2px 6px; } .translate-dropdown .translate { color: #fff; !important; background-color: #333; } .translate-dropdown .translate:hover { color: #fff; !important; background-color: #b20e10 !important; } .share-button svg, .translate-dropdown .translate svg { fill: #fff; } span.modified-label { margin-top: 2px; color: #000; font-size: .95rem; font-weight: normal !important; } .ad_sidebar{ padding:0; border: none; } .ad_leaderboard { margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; } .pdf_sidebar:hover { background: #b20e10; } span.sidebar_time { font-size: .95rem; margin-top: 3px; color: #000; } table.wp-block-table { white-space: normal; } input {padding: 8px;width: 200px;border: 1px solid #ddd;border-radius: 5px;} .comments { margin-top: 30px; } .comments ul { list-style: none; padding: 0; } .comments li { border-bottom: 1px solid #ddd; padding: 10px 0; } .comment-form { margin-top: 15px; display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; } .comment-form textarea { width: 100%; padding: 8px; border: 1px solid #ddd; border-radius: 5px;} .comment-form button { align-self: flex-start; background: #333; color:#fff; border:0; padding:8px 15px; border-radius:5px; cursor:pointer; } .comment-form button:hover { background: #b20e10; }