Lang leben – wer möchte das nicht? Der Schlüssel zum erreichen eines hohen Alters könnte in der Ernährung liegen! Laut Experten basieren die Ernährungsempfehlungen von Longo auf einer rein pflanzlichen Kost, reich an frischem Gemüse, Hülsenfrüchten und saftigem Obst. Für den Erhalt einer guten Gesundheit empfehlen Fachleute zudem eine moderate Eiweißzufuhr von 0,7 bis 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht täglich. Doch Vorsicht: Während ältere Menschen vermehrt Proteine aus Eiern, Milch oder Käse zu sich nehmen sollten, ist dieser Ansatz für die Jüngeren nicht optimal.
Ein weiteres Essen-no-go sind gesättigte und gehärtete Fette sowie zuckerhaltige Lebensmittel, die den Körper schädigen können. Stattdessen stehen komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und knackiges Gemüse auf dem Speiseplan. Um gesunde Essgewohnheiten zu fördern, sollte man auch den Rhythmus der Mahlzeiten anpassen – essen Sie nur zweimal täglich innerhalb von 10 Stunden!
Wichtiger Tipp für Langlebigkeit
Tipp: Die Scheinfasten-Diät hat sich als wahres Wundermittel herausgestellt und könnte, wenn mehrmals im Jahr durchgeführt, erstaunliche Langlebigkeitseffekte mit sich bringen. Diese kostbaren Tipps sind mehr als nur simple Ratschläge – sie könnten die epigenetische Uhr, die Ihr biologisches Alter bestimmt, beeinflussen! Ein gesunder Lebensstil, der die Zellfitness unterstützt, kann tatsächlich dazu führen, dass diese Uhr zurückgedreht wird. Wer hätte gedacht, dass mit der richtigen Ernährung das Alter nur eine Zahl sein kann?
