Reforçadores imunológicos outonais: é assim que Doc Felix” protege o seu bem-estar!

Reforçadores imunológicos outonais: é assim que Doc Felix” protege o seu bem-estar!

O nutricionista e médico Felix Berndt, conhecido como “Doc Felix”, dá dicas valiosas em suas redes sociais para fortalecer o sistema imunológico na estação fria. Com foco na prevenção e na alimentação saudável, a turma de 1992 alcançou um grande número de jovens em plataformas como TikTok, YouTube e Instagram. Seu último livro, “Feel Good”, oferece mais informações sobre suas abordagens para a promoção da saúde.

O poder da comida

Para se proteger de resfriados, Doc Felix recomenda incorporar pimentas em sua dieta de outono e inverno. Com impressionantes 140 miligramas de vitamina C por 100 gramas, os pimentões superam até os limões e protegem as células dos radicais livres nocivos que podem levar ao câncer. Mas não são apenas os pimentões que estimulam o sistema imunológico: o alho tem efeitos antibacterianos e antivirais, enquanto os cogumelos são ricos em vitamina B, essencial para o crescimento das células imunológicas.

Para quem sente falta de fruta fresca, a fruta congelada é uma excelente alternativa. Mirtilos, framboesas e morangos congelados são frequentemente mais ricos em nutrientes do que as versões frescas porque são congelados rapidamente após a colheita. Essas frutas não são apenas deliciosas, mas também ricas em antioxidantes que podem combater doenças como o câncer. Os mirtilos também reduzem o risco de diabetes e apoiam o envelhecimento celular. Groselhas e morangos também são verdadeiras bombas de vitamina C.

Cafeína e suas consequências

Se você se sentir inquieto após o primeiro café do dia, pense em fazer uma pausa para o café. A cafeína pode aumentar a pressão arterial e aumentar a ansiedade, o que é comprovado por estudos recentes. A abstinência temporária pode ajudar a reduzir a dependência e aumentar o bem-estar.

A linhaça é outra cura milagrosa para a saúde. Eles promovem a digestão e fortalecem o microbioma intestinal, que apoia o sistema imunológico. Eles também saciam e ajudam a evitar comer demais durante as férias. Os cranberries, por outro lado, atuam como um remédio natural contra infecções da bexiga e contribuem para a saúde do coração. Mulheres propensas a infecções do trato urinário devem incluir suco de cranberry em sua dieta como medida preventiva.