Suche
Mein Konto
Herfstimmuunversterkers: zo beschermt Doc Felix” uw welzijn!
Doc Felix geeft vijf voedingstips voor de herfst en winter, legt uit waarom paprika's het immuunsysteem versterken en adviseert gezonde voeding.
Herfstimmuunversterkers: zo beschermt Doc Felix” uw welzijn!
De voedingsdeskundige en arts Felix Berndt, bekend als “Doc Felix”, geeft op zijn sociale netwerken waardevolle tips om het immuunsysteem in het koude seizoen te versterken. Met de focus op preventie en gezond eten heeft de klas van 1992 een groot aantal jongeren bereikt op platforms als TikTok, YouTube en Instagram. Zijn nieuwste boek, ‘Feel Good’, biedt verder inzicht in zijn benadering van gezondheidsbevordering.
De kracht van voedsel
Om uzelf tegen verkoudheid te beschermen, raadt Doc Felix aan om paprika's in uw herfst- en winterdieet op te nemen. Met maar liefst 140 milligram vitamine C per 100 gram overtreffen paprika's zelfs citroenen en beschermen ze cellen tegen schadelijke vrije radicalen die tot kanker kunnen leiden. Maar het zijn niet alleen paprika's die het immuunsysteem versterken: knoflook heeft antibacteriële en antivirale effecten, terwijl paddenstoelen rijk zijn aan vitamine B, wat essentieel is voor de groei van immuuncellen.
Voor iedereen die vers fruit mist, is diepvriesfruit een uitstekend alternatief. Bevroren bosbessen, frambozen en aardbeien zijn vaak voedzamer dan verse versies, omdat ze na de oogst snel worden ingevroren. Deze bessen zijn niet alleen heerlijk, maar ze zijn ook rijk aan antioxidanten die ziekten zoals kanker kunnen bestrijden. Bosbessen verminderen ook het risico op diabetes en ondersteunen celveroudering. Ook krenten en aardbeien zijn echte vitamine C-bommetjes.
Cafeïne en de gevolgen ervan
Als u zich onrustig voelt na uw eerste koffie van de dag, kunt u overwegen een koffiepauze te nemen. Cafeïne kan de bloeddruk verhogen en de angst vergroten, wat door recente onderzoeken is bewezen. Tijdelijke onthouding kan de afhankelijkheid helpen verminderen en het welzijn vergroten.
Lijnzaad is een ander wondermiddel voor de gezondheid. Ze bevorderen de spijsvertering en versterken het microbioom in de darm, wat het immuunsysteem ondersteunt. Ze vullen ook en helpen overeten tijdens de vakantie te voorkomen. Veenbessen daarentegen fungeren als een natuurlijk medicijn tegen blaasontstekingen en dragen bij aan de gezondheid van het hart. Vrouwen die vatbaar zijn voor urineweginfecties moeten preventief cranberrysap in hun dieet opnemen.