Őszi immunerősítők: Így védi a Doki Félix” a jó közérzetét!

Őszi immunerősítők: Így védi a Doki Félix” a jó közérzetét!

Felix Berndt táplálkozási szakértő és orvos, a „Doki Felix” értékes tippeket ad közösségi oldalain az immunrendszer erősítésére a hideg évszakban. A megelőzésre és az egészséges táplálkozásra összpontosítva az 1992-es osztály sok fiatalt elért olyan platformokon, mint a TikTok, a YouTube és az Instagram. Legújabb könyve, a „Feel Good” további betekintést nyújt az egészségfejlesztéssel kapcsolatos megközelítéseibe.

Az étel ereje

Hogy megvédje magát a megfázástól, Félix doki azt javasolja, hogy az őszi és téli étrendbe iktassák be a paprikát. A lenyűgöző, 140 milligramm C-vitamin 100 grammonkénti mennyiségével a paprika még a citromét is felülmúlja, és megvédi a sejteket a káros szabad gyököktől, amelyek rákhoz vezethetnek. De nem csak a paprika immunerősítő: a fokhagyma antibakteriális és vírusölő hatással bír, míg a gomba B-vitaminban gazdag, ami elengedhetetlen az immunsejtek növekedéséhez.

Akinek hiányzik a friss gyümölcs, annak kiváló alternatíva a fagyasztott gyümölcs. A fagyasztott áfonya, málna és eper gyakran tápanyagdúsabb, mint a friss változat, mert betakarítás után gyorsfagyasztják. Ezek a bogyók nemcsak finomak, de gazdagok antioxidánsokban is, amelyek képesek leküzdeni a betegségeket, például a rákot. Az áfonya emellett csökkenti a cukorbetegség kockázatát és támogatja a sejtek öregedését. A ribizli és az eper is igazi C-vitamin bomba.

A koffein és következményei

Ha a nap első kávéja után nyugtalannak érzi magát, érdemes elgondolkodnia egy kávészüneten. A koffein növelheti a vérnyomást és fokozhatja a szorongást, amit a közelmúltban végzett vizsgálatok is bizonyítanak. Az ideiglenes absztinencia csökkentheti a függőséget és javíthatja a jólétet.

A lenmag egy újabb csodaszer az egészségre. Elősegítik az emésztést és erősítik a bélben lévő mikrobiomot, ami támogatja az immunrendszert. Emellett laktatóak és segítenek elkerülni a túlevést az ünnepek alatt. Az áfonya viszont természetes gyógyszerként működik a hólyagfertőzések ellen, és hozzájárul a szív egészségéhez. Azoknak a nőknek, akik hajlamosak a húgyúti fertőzésekre, megelőző intézkedésként be kell iktatniuk az áfonyalevet az étrendjükbe.