Syksyiset immuunivasteet: Näin Doc Felix suojaa hyvinvointiasi!

Syksyiset immuunivasteet: Näin Doc Felix suojaa hyvinvointiasi!

Ravitsemusasiantuntija ja lääkäri Felix Berndt, joka tunnetaan nimellä "Doc Felix", antaa sosiaalisissa verkostoissaan arvokkaita vinkkejä immuunijärjestelmän vahvistamiseen kylmänä vuodenaikana. Ennaltaehkäisyyn ja terveelliseen ruokailuun keskittyvä luokka 1992 on saavuttanut suuren joukon nuoria sellaisilla alustoilla kuin TikTok, YouTube ja Instagram. Hänen viimeisin kirjansa "Feel Good" tarjoaa lisätietoa hänen lähestymistavastaan ​​terveyden edistämisessä.

Ruoan voima

Suojellaksesi itseäsi vilustumiselta Doc Felix suosittelee pippurien sisällyttämistä syksyn ja talven ruokavalioon. Vaikuttavalla 140 milligrammalla C-vitamiinia 100 grammassa paprikat ylittävät jopa sitruunan ja suojaavat soluja haitallisilta vapailta radikaaleilta, jotka voivat johtaa syöpään. Mutta paprikat eivät ole vain vastustuskykyä vahvistavia: valkosipulilla on antibakteerisia ja virustenvastaisia ​​vaikutuksia, kun taas sienissä on runsaasti B-vitamiinia, joka on välttämätöntä immuunisolujen kasvulle.

Kaikille, jotka kaipaavat tuoreita hedelmiä, pakastetut hedelmät ovat erinomainen vaihtoehto. Pakastetut mustikat, vadelmat ja mansikat ovat usein ravinnetihempiä kuin tuoreet versiot, koska ne pakastetaan sadonkorjuun jälkeen. Nämä marjat eivät ole vain herkullisia, vaan ne sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat torjua sairauksia, kuten syöpää. Mustikat vähentävät myös diabeteksen riskiä ja tukevat solujen ikääntymistä. Herukat ja mansikat ovat myös todellisia C-vitamiinipommeja.

Kofeiini ja sen seuraukset

Jos tunnet olosi levottomaksi päivän ensimmäisen kahvin jälkeen, kannattaa harkita kahvitaukoa. Kofeiini voi nostaa verenpainetta ja lisätä ahdistusta, mikä on todistettu viimeaikaisissa tutkimuksissa. Väliaikainen pidättäytyminen voi auttaa vähentämään riippuvuutta ja lisäämään hyvinvointia.

Pellavansiemenet ovat toinen ihmelääke terveydelle. Ne edistävät ruoansulatusta ja vahvistavat suoliston mikrobiomia, mikä tukee immuunijärjestelmää. Ne ovat myös täyttäviä ja auttavat välttämään ylensyöntiä lomien aikana. Karpalot puolestaan ​​​​toimivat luonnollisena lääkkeenä virtsarakon infektioita vastaan ​​ja edistävät sydämen terveyttä. Naisten, jotka ovat alttiita virtsatietulehduksille, tulisi sisällyttää karpalomehu ruokavalioonsa ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.