世界上最令人惊讶的水果：为什么柠檬很健康！
世界上最令人惊讶的水果：为什么柠檬很健康！
在当前的一项研究中，检查了不同食物的养分，以找出哪种果实最终属于最健康的水果类别。获得了卓越的知识，尤其是关于柠檬的知识，事实证明这是世界上最健康的果实。研究表明，某些食物提供了特别高的重要养分，因此在均衡饮食中起着重要作用。
受到最健康水果的问题的驱动，科学家詹妮弗·迪·诺亚（Jennifer Di Noia）研究了总共41种食物的营养含量。它分析了17种重要营养素，例如维生素A，B12和纤维，并与卡路里数量的食物数量相关。有健康的营养人员将非常感谢这种营养的处理。
研究结果
在迪诺伊亚（Di Noia）进行的严格评估中，事实证明，只有七种果实进入了排名，而柠檬反过来又在这些水果品种下排名第一。在这样做的过程中，她达到了重要的健康标准，并在41个审查的食品中排名第28位。因此，苹果，香蕉或蓝莓等传统的水果类型甚至没有进入调查，这对他们的总体健康没有任何说明，而只是关于研究的严格标准。
在这项研究中分析的水果类型中，草莓被证明是一个惊喜，最终排在第30位。这些小水果由90％的水组成，但剩余的10％是真正的维生素炸弹，只能以少数数量涵盖每日维生素C的需求。它们的卡路里和脂肪也很低，这使它们成为健康的零食选择。
研究中列出了以下类型的水果，柠檬是最健康的水果的信念：
- 第一名：柠檬
- 第二名：草莓
- 第三名：橙色
- 第四名：石灰
- 第五位：粉红色的葡萄柚
- 第六名：黑莓
- 第七名：白葡萄柚
柠檬不仅是许多菜肴的美味成分，而且是家庭中真正的圆环。在提供的众多优势中，她还支持饮食或可以帮助您减肥。
甚至在同一检查中达到最高位置的蔬菜提供了额外的视角。在这里，较鲜为人知的药用植物的喷泉Cress距离距离很大，因为它达到了100％的100卡路里每日剂量的营养剂量的100％。使用这种植物的准备工作使许多菜肴具有辛辣，略带鲜明的味道。
为什么要查看此类排名很重要？对于想要有意识地设计饮食的人们来说，这些结果可能是一个有价值的方向。建议每天至少消耗五部分水果和蔬菜的建议特别加强。 The advice on the inclusion of unsaturated fatty acids from foods such as fish or avocados is also an interesting addition.
总而言之，这项研究令人印象深刻地表明，有意识的饮食必须由各种食物组成，并且考虑到营养素可以决定性化以支持健康。有关此主题的更多详细信息，请参见详细报告。