Den mest överraskande frukten i världen: Varför citronen är frisk!

Den mest överraskande frukten i världen: Varför citronen är frisk!

I en aktuell studie undersöktes näringsämnena i olika livsmedel för att ta reda på vilken frukt som hamnar i kategorin hälsosammaste frukter. Exceptionell kunskap erhölls, särskilt om citronen, vilket visar sig vara den hälsosammaste frukten i världen. Forskning tyder på att vissa livsmedel erbjuder en särskilt hög koncentration av viktiga näringsämnen och därmed spelar en viktig roll i en balanserad kost.

som drivs av frågan om vad den friskaste frukten är, forskaren Jennifer Di Noia undersökte näringsinnehållet i totalt 41 livsmedel. Den analyserade 17 viktiga näringsämnen såsom vitamin A, B12 och fiber och gjorde sin del i förhållande till kaloriantalet mat. Näringsmässiga människor som har sin hälsa i sikte kommer mycket att uppskatta denna hantering av näringsämnen.

resultaten från studien

I den strikta utvärderingen, som Di Noia gjorde, visade det sig att endast sju typer av frukt kom in i rankningen och citronen i sin tur hamnade på 1: a plats under dessa fruktsorter. På så sätt uppnådde hon viktiga hälsokriterier och tog 28: e plats i den övergripande rankningen under de 41 -undersökta livsmedel. Följaktligen kom traditionella frukttyper som äpplen, bananer eller blåbär inte ens till utredningen, vilket inte säger något om deras allmänna hälsa, utan bara om de strikta standarderna i studien.

Bland de typer av frukt som analyserades i denna studie visar jordgubben vara en överraskning och hamnar på 30: e plats. Dessa små frukter består av 90 procent vatten, men de återstående 10 procenten är riktiga vitaminbomber och kan täcka det dagliga C -vitaminkravet med endast en handfull. De har också låga kalorier och fett, vilket gör dem till ett hälsosamt mellanmål.

Följande typer av frukt listades i studien, där citronen var tron ​​på den friskaste frukten:

• 1: a plats: citron
• 2: a plats: jordgubbe
• 3: e plats: Orange
• 4: e plats: Lime
• 5: e plats: rosa grapefrukt
• 6: e plats: BlackBerry
• 7: e plats: vit grapefrukt

Citronen är inte bara en läcker ingrediens för många rätter, utan också en riktig all -rounder i hushållet. Bland de många fördelarna det erbjuder stöder hon också dieter eller kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Grönsakerna som till och med uppnådde toppläget i samma undersökning erbjuder ett ytterligare perspektiv. Här leder Fountain Cress, en mindre känd medicinalväxt, på ett stort avstånd, eftersom den når 100 procent av den rekommenderade dagliga dosen av näringsämnen på 100 kalorier. Förberedelserna med denna växt ger många rätter en kryddig, något skarp smak.

Varför är det viktigt att titta på sådana rangordningar? Dessa resultat kan vara en värdefull orientering för människor som medvetet vill utforma sin diet. Rekommendationen att konsumera minst fem delar av frukt och grönsaker varje dag stärks särskilt. Råd om att inkludera omättade fettsyror från livsmedel som fisk eller avokado är också ett intressant tillägg.

sammanfattat visar studien imponerande att en medveten diet måste bestå av en mängd olika mat och att hänsyn till näringsämnen kan vara avgörande för att stödja hälsan på lång sikt. Mer information om detta ämne kan hittas i en detaljerad rapport >> www.fuldaerzeitung.de .