Najbolj presenetljivo sadje na svetu: zakaj je limona zdrava!

Von WOM

V trenutni študiji smo pregledali hranila različnih živil, da bi ugotovili, katero sadje se konča v kategoriji najbolj zdravih sadov. Pridobljeno je bilo izjemno znanje, zlasti o limoni, ki se izkaže za najbolj zdravo sadje na svetu. Raziskave kažejo, da nekatera živila ponujajo posebno visoko koncentracijo vitalnih hranil in tako igrajo pomembno vlogo pri uravnoteženi prehrani.

, ki ga vodi vprašanje, kaj je najbolj zdravo sadje, je znanstvenica Jennifer di Noia raziskala vsebnost hranil v skupno 41 živilih. Analizirala je 17 pomembnih hranilnih snovi, kot so vitamin A, B12 in vlakna, in njihov delež v zvezi s kaloričnim številom hrane. Prehranski ljudje, ki imajo zdravje, bodo zelo cenili to ravnanje s hranili.

Rezultati študije

V strogi oceni, ki jo je naredila Di Noia, se je izkazalo, da je na lestvico prišlo le sedem vrst sadja, limona pa se je končala na 1. mestu pod temi sadnimi sortami. Pri tem je dosegla pomembna zdravstvena merila in zasedla 28. mesto v skupni lestvici v okviru 41 -preverjenih živil. V skladu s tem tradicionalne vrste sadja, kot so jabolka, banane ali borovnice, sploh niso v preiskavo, kar ne pove ničesar o njihovem splošnem zdravju, ampak le o strogih standardih študije.

Med vrstami sadja, ki so jih analizirali v tej študiji, se jagoda izkaže za presenečenje in konča na 30. mestu. Te majhne sadje je sestavljeno iz 90 odstotkov vode, preostalih 10 odstotkov pa je resničnih vitaminskih bomb in lahko pokrije dnevno zahtevo po vitaminu C le z eno peščico. Prav tako imajo malo kalorij in maščob, zaradi česar je zdrava možnost prigrizkov.

V raziskavi so bile navedene naslednje vrste sadja, limona pa je bila prepričanja o najbolj zdravem sadju:

  • 1. mesto: limona
  • 2. mesto: jagoda
  • 3. mesto: oranžna
  • 4. mesto: apno
  • 5. mesto: roza grenivka
  • 6. mesto: BlackBerry
  • 7. mesto: bela grenivka

Limona ni samo okusna sestavina za številne jedi, ampak tudi resnična vse skupaj v gospodinjstvu. Med številnimi prednosti, ki jih ponuja, podpira tudi dieto ali vam lahko pomaga shujšati.

Zelenjava, ki je celo dosegla najvišji položaj pri istem pregledu, ponuja dodatno perspektivo. Tukaj vodnjak, manj znana zdravilna rastlina, vodi do velike razdalje, saj doseže 100 odstotkov priporočenega dnevnega odmerka hranil na 100 kalorij. Priprava s to rastlino daje mnogim jedi začinjen, rahlo oster okus.

Zakaj je pomembno pogledati takšne uvrstitve? Ti rezultati so lahko dragocena orientacija za ljudi, ki želijo zavestno oblikovati svojo prehrano. Priporočilo za uživanje vsaj pet porcij sadja in zelenjave vsak dan je še posebej okrepljeno. Zanimiv dodatek je tudi nasvet o vključitvi nenasičenih maščobnih kislin iz živil, kot so ribe ali avokado.

povzeta, študija impresivno kaže, da mora zavestna prehrana sestavljati različne hrane in da je upoštevanje hranil lahko dolgoročno odločilno, da bi lahko podprli zdravje. Več podrobnosti o tej temi najdete v podrobnem poročilu .