Cel mai surprinzător fruct din lume: de ce lămâia este sănătoasă!

Von WOM

Într -un studiu actual, nutrienții diferitelor alimente au fost examinați pentru a afla ce fructe se termină în categoria fructelor cele mai sănătoase. Cunoștințele excepționale au fost obținute, în special despre lămâie, care se dovedește a fi cel mai sănătos fructe din lume. Cercetările sugerează că anumite alimente oferă o concentrație deosebit de mare de nutrienți vitali și, astfel, joacă un rol important într -o dietă echilibrată.

condus de întrebarea care este cel mai sănătos fructe, omul de știință Jennifer Di Noia a cercetat conținutul de nutrienți dintr -un total de 41 de alimente. A analizat 17 nutrienți importanți, cum ar fi vitamina A, B12 și fibre și și -a făcut partea în raport cu numărul de alimente calorii. Persoanele nutriționale care au sănătatea lor vor aprecia foarte mult această manipulare a nutrienților.

rezultatele studiului

În evaluarea strictă, pe care a făcut -o Di Noia, s -a dovedit că doar șapte tipuri de fructe au intrat în clasament, iar lămâia la rândul său a ajuns pe locul 1 sub aceste soiuri de fructe. În acest sens, a obținut criterii importante de sănătate și a ocupat locul 28 în clasamentul general sub 41 de alimente examinate. În consecință, tipurile tradiționale de fructe, cum ar fi merele, bananele sau afinele nu au făcut -o nici măcar în anchetă, care nu spune nimic despre sănătatea lor generală, ci doar despre standardele stricte ale studiului.

Printre tipurile de fructe analizate în acest studiu, căpșunile se dovedește a fi o surpriză și ajunge pe locul 30. Aceste fructe mici constau din 90 la sută din apă, dar restul de 10 la sută sunt bombe adevărate de vitamina și pot acoperi cerința zilnică de vitamina C cu o singură mână. De asemenea, sunt scăzute în calorii și grăsimi, ceea ce le face o opțiune de gustare sănătoasă.

Următoarele tipuri de fructe au fost enumerate în studiu, lămâia fiind credințele celor mai sănătoase fructe:

  • Locul 1: lămâie
  • Locul 2: Strawberry
  • Locul 3: Orange
  • Locul 4: Lime
  • Locul 5: Grapefruit roz
  • Locul 6: BlackBerry
  • Locul 7: Grapefruit alb

Lămâia nu este doar un ingredient delicios pentru multe feluri de mâncare, ci și un real -rounder din gospodărie. Printre numeroasele avantaje pe care le oferă, ea susține și diete sau vă poate ajuta să slăbiți.

Legumele care au obținut chiar poziția superioară în aceeași examinare oferă o perspectivă suplimentară. Aici, Fântâna Cress, o plantă medicinală mai puțin cunoscută, duce la o distanță mare, deoarece ajunge la 100 la sută din doza zilnică recomandată de nutrienți pe 100 de calorii. Pregătirea cu această plantă oferă multe feluri de mâncare un gust picant, ușor ascuțit.

De ce este important să te uiți la astfel de clasamente? Aceste rezultate pot fi o orientare valoroasă pentru persoanele care doresc să -și proiecteze în mod conștient dieta. Recomandarea de a consuma cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi este în mod deosebit întărită. Sfatul privind includerea acizilor grași nesaturați din alimente precum pește sau avocado este, de asemenea, un plus interesant.

rezumat, studiul arată impresionant că o dietă conștientă trebuie să constau dintr -o varietate de alimente și că considerarea nutrienților poate fi decisivă pentru a sprijini sănătatea pe termen lung. Mai multe detalii despre acest subiect pot fi găsite într-un raport detaliat