A fruta mais surpreendente do mundo: por que o limão é saudável!

Von WOM

Em um estudo atual, os nutrientes de diferentes alimentos foram examinados para descobrir quais frutas acabam na categoria de frutas mais saudáveis. O conhecimento excepcional foi adquirido, especialmente sobre o limão, que acaba sendo a fruta mais saudável do mundo. Pesquisas sugerem que certos alimentos oferecem uma concentração particularmente alta de nutrientes vitais e, portanto, desempenham um papel importante em uma dieta equilibrada.

Dirigido pela questão do que é a fruta mais saudável, a cientista Jennifer Di Noia pesquisou o teor de nutrientes de um total de 41 alimentos. Analisou 17 nutrientes importantes, como vitamina A, B12 e fibra, e fizeram sua parte em relação ao número calórico de alimentos. As pessoas nutricionais que têm sua saúde em vista apreciarão muito esse manuseio de nutrientes.

Os resultados do estudo

Na avaliação estrita, que Di Noia fez, verificou -se que apenas sete tipos de frutas entraram no ranking e o limão, por sua vez, acabou em 1º lugar sob essas variedades de frutas. Ao fazer isso, ela alcançou importantes critérios de saúde e ficou em 28º lugar no ranking geral sob os alimentos desconhecidos de 41 anos. Consequentemente, tipos de frutas tradicionais, como maçãs, bananas ou mirtilos, nem sequer entraram na investigação, o que não diz nada sobre sua saúde geral, mas apenas sobre os padrões estritos do estudo.

Entre os tipos de frutas que foram analisados ​​neste estudo, o Strawberry se mostra uma surpresa e acaba em 30º lugar. Essas pequenas frutas consistem em 90 % da água, mas os 10 % restantes são verdadeiras bombas de vitamina e podem cobrir o requisito diário de vitamina C com apenas um punhado. Eles também são baixos em calorias e gordura, o que os torna uma opção de lanche saudável.

Os seguintes tipos de frutas foram listados no estudo, com o limão sendo as crenças da fruta mais saudável:

  • 1º lugar: limão
  • 2º lugar: Strawberry
  • 3º lugar: laranja
  • 4º lugar: Lime
  • 5º lugar: toranja rosa
  • 6º lugar: BlackBerry
  • 7º lugar: toranja branca

O limão não é apenas um delicioso ingrediente para muitos pratos, mas também um verdadeiro render a todos na casa. Entre as inúmeras vantagens que oferece, ela também apoia dietas ou pode ajudá -lo a perder peso.

Os vegetais que alcançaram a posição superior no mesmo exame oferecem uma perspectiva adicional. Aqui, a fonte do agrião, uma planta medicinal menos conhecida, leva por uma grande distância, pois atinge 100 % da dose diária recomendada de nutrientes em 100 calorias. A preparação com esta planta oferece a muitos pratos um sabor picante e levemente nítido.

Por que é importante olhar para essas classificações? Esses resultados podem ser uma orientação valiosa para as pessoas que desejam projetar conscientemente sua dieta. A recomendação de consumir pelo menos cinco porções de frutas e vegetais todos os dias é particularmente fortalecida. O conselho sobre a inclusão de ácidos graxos insaturados de alimentos como peixes ou abacates também é uma adição interessante.

Resumido, o estudo mostra impressionantemente que uma dieta consciente deve consistir em uma variedade de alimentos e que a consideração dos nutrientes pode ser decisiva para apoiar a saúde a longo prazo. Mais detalhes sobre este tópico podem ser encontrados em um relatório detalhado .