Najbardziej zaskakujące owoce na świecie: dlaczego cytryna jest zdrowa!
Najbardziej zaskakujące owoce na świecie: dlaczego cytryna jest zdrowa!
W bieżącym badaniu zbadano składniki odżywcze różnych pokarmów, aby dowiedzieć się, które owoce kończą się w kategorii najzdrowszych owoców. Zyskano wyjątkową wiedzę, szczególnie na temat cytryny, która okazuje się najzdrowszym owocem na świecie. Badania sugerują, że niektóre pokarmy oferują szczególnie wysokie stężenie niezbędnych składników odżywczych, a tym samym odgrywają ważną rolę w zrównoważonej diecie.
, kierując się pytaniem, czym jest najzdrowszy owoc, naukowiec Jennifer di Noia zbadał zawartość składników odżywczych w sumie 41 pokarmów. Przeanalizowano 17 ważnych składników odżywczych, takich jak witamina A, B12 i błonnik, i znalazł się w związku z liczbą kalorii żywności. Ludzie odżywcze, którzy mają na względzie swoje zdrowie, bardzo docenią tę obsługę składników odżywczych.
Wyniki badania
W ścisłej ocenie, którą dokonał Di Noia, okazało się, że tylko siedem rodzajów owoców pojawiło się w rankingu, a cytryna z kolei skończyła na 1. miejscu w tych odmianach owocowych. W ten sposób osiągnęła ważne kryteria zdrowotne i zajęła 28. miejsce w ogólnym rankingu pod 41 żywności. W związku z tym tradycyjne typy owoców, takie jak jabłka, banany lub jagody, nawet nie wpadły w śledztwo, które nie mówi nic o ich ogólnym zdrowiu, a jedynie o ścisłych standardach badania.
Wśród rodzajów owoców analizowanych w tym badaniu truskawka okazuje się zaskoczeniem i kończy się na 30. miejscu. Te małe owoce składają się z 90 procent wody, ale pozostałe 10 procent są prawdziwymi bombami witaminowymi i mogą obejmować dzienne zapotrzebowanie na witaminę C z tylko jedną garścią. Mają również niski kalorie i tłuszcz, co czyni je zdrową opcją przekąsek.
W badaniu wymieniono następujące rodzaje owoców, przy czym cytryna jest przekonaniami o najzdrowszych owocach:
- 1. miejsce: cytryna
- 2. miejsce: Strawberry
- 3. miejsce: Orange
- 4. miejsce: wapno
- 5. miejsce: różowy grejpfrut
- 6. miejsce: Blackberry
- 7. miejsce: biały grejpfrut
Cytryna jest nie tylko pysznym składnikiem wielu potraw, ale także prawdziwym w całym gospodarstwie domowym. Wśród licznych zalet, które oferuje, wspiera również diety lub może pomóc schudnąć.
Warzywa, które nawet osiągnęły najwyższą pozycję w tym samym badaniu, oferują dodatkową perspektywę. Tutaj marka fontanna, mniej znana roślina lecznicza, prowadzi w dużej odległości, ponieważ osiąga 100 procent zalecanej dziennej dawki składników odżywczych na 100 kalorii. Przygotowanie tej rośliny nadaje wielu potrawom pikantny, lekko ostry smak.
Dlaczego ważne jest, aby patrzeć na takie rankingi? Wyniki te mogą być cenną orientacją dla osób, które chcą świadomie zaprojektować swoją dietę. Zalecenie spożywania co najmniej pięciu części owoców i warzyw każdego dnia jest szczególnie wzmocnione. Ciekawym dodatkiem jest również porada na temat włączenia nienasyconych kwasów tłuszczowych z żywności, takich jak ryby lub awokado.
Podsumowano, badanie imponująco pokazuje, że świadoma dieta musi składać się z różnorodnej żywności i że rozważanie składników odżywczych może być decydujące w celu wspierania zdrowia w perspektywie długoterminowej. Więcej szczegółów na ten temat można znaleźć w szczegółowym raporcie .