Labiausiai stebinantys vaisiai pasaulyje: kodėl citrina yra sveika!

Von WOM

Dabartiniame tyrime buvo ištirti įvairių maisto produktų maistinės medžiagos, siekiant išsiaiškinti, kurie vaisiai patenka į sveikiausių vaisių kategoriją. Išskirtinės žinios buvo įgytos, ypač apie citriną, kuri pasirodo esanti sveikiausi vaisiai pasaulyje. Tyrimai rodo, kad kai kurie maisto produktai siūlo ypač didelę gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų koncentraciją ir tokiu būdu vaidina svarbų vaidmenį subalansuotoje dietoje.

Vadinamas klausimo, koks yra sveikiausias vaisius, mokslininkė Jennifer Di Noia tyrinėjo iš viso 41 maisto maistinių medžiagų kiekį. Jis išanalizavo 17 svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, B12 ir pluoštas, ir sudarė dalį kalorijų skaičiaus maisto. Mitybos žmonės, turintys savo sveikatą, labai įvertins šį maistinių medžiagų elgesį.

tyrimo rezultatai

Atliekant griežtą vertinimą, kurį padarė „Di Noia“, paaiškėjo, kad į reitingą pateko tik septynių rūšių vaisiai, o citrina savo ruožtu baigėsi 1 -oje vietoje pagal šias vaisių veisles. Tai darydama ji pasiekė svarbius sveikatos kriterijus ir užėmė 28 vietą bendrame reitinge pagal 41 ištirtą maistą. Atitinkamai, tradiciniai vaisių tipai, tokie kaip obuoliai, bananai ar mėlynės, net nepadarė to tyrimo, kuris nieko nesako apie jų bendrą sveikatą, o tik apie griežtus tyrimo standartus.

Tarp šių tyrimų analizuotų vaisių rūšių braškės pasirodė nustebinta ir baigiasi 30 -oje vietoje. Šiuos mažus vaisius sudaro 90 procentų vandens, tačiau likę 10 procentų yra tikros vitaminų bombos ir gali aprėpti dienos vitamino C poreikį tik vienu sauja. Jie taip pat turi mažai kalorijų ir riebalų, todėl jie tampa sveiku užkandžiu.

Tyrime buvo išvardyti šie vaisių tipai, o citrina yra sveikiausių vaisių įsitikinimai:

  • 1 vieta: citrina
  • 2 vieta: braškių
  • 3 vieta: oranžinė
  • 4 vieta: kalkės
  • 5 vieta: rožinis greipfrutas
  • 6 vieta: gervuogė
  • 7 vieta: baltas greipfrutas

Citrina yra ne tik skanus daugelio patiekalų ingredientas, bet ir tikrasis namų ūkyje. Tarp daugybės jos siūlomų pranašumų, ji taip pat palaiko dietas arba gali padėti numesti svorio.

Daržovės, kurios netgi pasiekė aukščiausią poziciją toje pačioje egzaminoje, suteikia papildomą perspektyvą. Čia esanti fontano cress, mažesnis ir žinomas vaistinis augalas, veda dideliu atstumu, nes 100 procentų rekomenduojamos maistinių medžiagų dozės siekia 100 kalorijų. Pasiruošimas su šiuo augalu suteikia daug patiekalų aštrų, šiek tiek aštrų skonį.

Kodėl svarbu žiūrėti į tokius reitingus? Šie rezultatai gali būti vertinga orientacija žmonėms, norintiems sąmoningai suprojektuoti savo racioną. Ypač sustiprinta rekomendacija suvartoti mažiausiai penkias vaisių ir daržovių porcijas kiekvieną dieną. Patarimai, kaip įtraukti nesočias riebalų rūgštis iš maisto produktų, tokių kaip žuvis ar avokadai, taip pat yra įdomus priedas.

Apibendrintas tyrimas įspūdingai parodo, kad sąmoningą dietą turi sudaryti įvairūs maistas ir kad maistinių medžiagų apsvarstymas gali būti lemiamas, kad būtų palaikoma sveikata per ilgą laiką. Daugiau informacijos šia tema galite rasti išsamioje ataskaitoje > www.fldaerzeitung.de .