A legmeglepőbb gyümölcs a világon: Miért egészséges a citrom!

Veröffentlicht:

Von: WOM

Egy jelenlegi vizsgálatban megvizsgálták a különféle ételek tápanyagait, hogy megtudják, mely gyümölcsök végződnek a legegészségesebb gyümölcsök kategóriájába. Kivételes tudást szereztek, különösen a citromról, amely kiderül, hogy a világ legegészségesebb gyümölcse. A kutatások azt sugallják, hogy egyes élelmiszerek különösen magas koncentrációját kínálják a létfontosságú tápanyagokról, és így fontos szerepet játszanak a kiegyensúlyozott étrendben.

Jennifer Di Noia tudós, a

a legegészségesebb gyümölcs kérdése alapján, összesen 41 étel tápanyag -tartalmát kutatta. 17 fontos tápanyagot, például A -vitamint, B12 -et és rostot elemzett, és részesítették részesedést a kalória számával kapcsolatban. A táplálkozási emberek, akiknek egészségük van, nagyon értékelni fogják a tápanyagok kezelését.

A tanulmány eredményei

A szigorú értékelés során, amelyet Di Noia készített, kiderült, hogy csak hét típusú gyümölcs került a rangsorba, és a citrom viszont az első helyen állt ezen gyümölcsfajták alatt. Ennek során fontos egészségügyi kritériumokat ért el, és a 28. helyet foglalta el a 41 -es vizsgált ételek alapján. Ennek megfelelően a hagyományos gyümölcstípusok, például az alma, a banán vagy a áfonya még a vizsgálatba sem kerültek, ami nem mond semmit az általános egészségükről, hanem csak a tanulmány szigorú előírásairól.

Az ebben a tanulmányban elemzett gyümölcsfajták közül az eper meglepetésnek bizonyul, és a 30. helyre kerül. Ezek a kis gyümölcsök a víz 90 % -ából állnak, de a fennmaradó 10 % igazi vitaminbombák, és csak egy maroknyian képesek lefedni a napi C -vitamin -igényt. Ezenkívül alacsony kalóriát és zsírtartalmúak, ami egészséges snack -lehetőséget kínál.

A vizsgálatban a következő gyümölcsfajták kerültek sorba, a citrom a legegészségesebb gyümölcs hite:

  • 1. hely: citrom
  • 2. hely: eper
  • 3. hely: narancs
  • 4. hely: mész
  • 5. hely: rózsaszín grapefruit
  • 6. hely: szeder
  • 7. hely: fehér grapefruit

A citrom nemcsak sok étel finom alkotóeleme, hanem a háztartásban egy igazi minden rounder is. Az általa kínált számos előnye között támogatja az étrendet is, vagy segíthet a fogyásban.

Azok a zöldségek, amelyek ugyanabban a vizsgálatban még a felső pozíciót is elérték, további perspektívát kínálnak. Itt a szökőkút Cress, egy kevésbé ismert gyógynövény, nagy távolságra vezet, mivel eléri az ajánlott napi tápanyagok 100 % -át 100 kalória 100 % -át. Az ezzel a növénygel való előkészítés sok ételt fűszeres, kissé éles ízű.

Miért fontos megnézni az ilyen rangsorokat? Ezek az eredmények értékes orientáció lehetnek azok számára, akik tudatosan tervezik étrendüket. Különösen megerősítik azt az ajánlást, hogy legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztjon. Érdekes kiegészítés szintén érdekes kiegészítés a telítetlen zsírsavak, például a halak vagy avokádóból való beépítésével kapcsolatos tanácsok.

A

összefoglalva, a tanulmány lenyűgözően azt mutatja, hogy a tudatos étrendnek különféle ételekből kell állnia, és hogy a tápanyagok megfontolása döntő lehet az egészség hosszú távú támogatása érdekében. További részletek a témáról egy részletes jelentésben találhatók www.fuldaerzeitung.de .