Yllättävin hedelmä maailmassa: miksi sitruuna on terve!
Yllättävin hedelmä maailmassa: miksi sitruuna on terve!
Nykyisessä tutkimuksessa tutkittiin eri elintarvikkeiden ravintoaineita selvittääkseen, mitkä hedelmät päätyvät terveellisimpien hedelmien luokkaan. Erityisesti sitruunasta saatiin poikkeuksellista tietoa, joka osoittautuu maailman terveellisimmistä hedelmistä. Tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt elintarvikkeet tarjoavat erityisen korkean elintärkeiden ravinteiden pitoisuuden ja siten on tärkeä rooli tasapainoisessa ruokavaliossa.
johtuen kysymyksestä siitä, mikä on terveellisin hedelmä, tiedemies Jennifer di Noia tutki 41 ruoan ravinnepitoisuutta. Se analysoi 17 tärkeää ravintoainetta, kuten A -vitamiini, B12 ja Fiber, ja sai heidän osuutensa suhteessa kalorimäärään ruokia. Ravitsemukselliset ihmiset, joilla on terveytensä näkyvissä, arvostavat suuresti tätä ravintoaineiden käsittelyä.
tutkimuksen tulokset
Tiukassa arvioinnissa, jonka Di Noia teki, kävi ilmi, että vain seitsemän hedelmätyyppiä tuli sijoitukseen ja sitruuna puolestaan päätyi ensimmäiseen paikkaan näiden hedelmälajikkeiden alla. Näin tehdessään hän saavutti tärkeät terveyskriteerit ja sijoittui 28. sijalle 41 -tutkittujen ruokien alla. Vastaavasti perinteiset hedelmätyypit, kuten omenat, banaanit tai mustikat, eivät edes tehneet siitä tutkimusta, joka ei sano mitään heidän yleisestä terveydestään, vaan vain tutkimuksen tiukkoista standardeista.
Tässä tutkimuksessa analysoitujen hedelmätyyppien joukossa mansikka osoittautuu yllätykseksi ja päätyy 30. sijalle. Nämä pienet hedelmät koostuvat 90 prosentista vedestä, mutta loput 10 prosenttia ovat todellisia vitamiinipommeja ja voivat peittää päivittäisen C -vitamiinitarpeen vain yhdellä kourallisella. Ne ovat myös vähäisiä kaloreita ja rasvaa, mikä tekee heistä terveellisen välipalavaihtoehdon.
Seuraavat hedelmätyypit oli lueteltu tutkimuksessa, kun sitruuna oli terveellisimpien hedelmien uskomuksia:
- 1. sija: Sitruuna
- 2. paikka: mansikka
- 3. paikka: oranssi
- 4. sija: Lime
- 5. sija: vaaleanpunainen greippi
- 6. sija: Blackberry
- 7. sija: Valkoinen greippi
Sitruuna ei ole vain herkullinen ainesosa monille ruokia, vaan myös todellinen kotitalous. Hänen tarjoamiensa lukuisten etujen joukossa hän tukee myös ruokavalioita tai voi auttaa sinua laihduttamaan.
Vihannekset, jotka jopa saavuttivat ylimmän aseman samassa tutkimuksessa, tarjoavat ylimääräisen näkökulman. Täällä suihkulähde, vähemmän tunnettu lääkekasvi, johtaa suuren matkan päässä, koska se saavuttaa 100 prosenttia suositellusta päivittäisestä ravintoaineannoksesta 100 kalorilla. Tämän kasvin valmistus antaa monille astioille mausteisen, hieman terävän maun.
Miksi on tärkeää tarkastella tällaisia sijoituksia? Nämä tulokset voivat olla arvokas suuntaus ihmisille, jotka haluavat tietoisesti suunnitella ruokavalionsa. Suositus kuluttaa vähintään viisi osaa hedelmää ja vihanneksia päivittäin on erityisen vahvistettu. Neuvonta tyydyttymättömien rasvahappojen sisällyttämisestä elintarvikkeista, kuten kaloista tai avokadoista, on myös mielenkiintoinen lisäys.
tiivistelmä, tutkimus osoittaa vaikuttavasti, että tietoisen ruokavalion on koostettava erilaisia ruokia ja että ravinteiden huomioon ottaminen voi olla ratkaiseva terveyden tukemiseksi pitkällä aikavälillä. Lisätietoja tästä aiheesta löytyy yksityiskohtaisesta raportista .