Maailma kõige üllatavam puuvili: miks sidrun on terve!

Maailma kõige üllatavam puuvili: miks sidrun on terve!

Käesolevas uuringus uuriti erinevate toitude toitaineid, et teada saada, millised puuviljad satuvad tervislikumate puuviljade kategooriasse. Omandati erandlikke teadmisi, eriti sidruni kohta, mis osutub kõige tervislikumaks viljaks maailmas. Uuringud näitavad, et teatud toidud pakuvad eriti suurt elutähtsate toitainete kontsentratsiooni ja mängivad seetõttu olulist rolli tasakaalustatud dieedis.

Ajendatud küsimusest, mis on kõige tervislikum vilja, uuris teadlane Jennifer di Noia kokku 41 toidu toitainete sisaldust. Selles analüüsiti 17 olulist toitainet, näiteks A -vitamiin, B12 ja kiudaineid ning tegi nende osa seoses toidu arvuga. Toitumisinimesed, kellel on oma tervis silmas pidades, hindavad seda toitainete käitlemist väga.

uuringu tulemused

Di Noia tehtud range hindamise käigus selgus, et edetabelisse sattus ainult seitse tüüpi puuvilju ja sidrun omakorda sattus nende puuvilja sortide all 1. kohale. Seejuures saavutas ta olulised tervisekriteeriumid ja võttis 41 eksamiga toidu all üldises edetabelis 28. koha. Sellest tulenevalt ei teinud traditsioonilised puuviljatüübid, nagu õunad, banaanid või mustikad, seda isegi uurimiseks, mis ei ütle midagi nende üldise tervise kohta, vaid ainult uuringu rangete standardite kohta.

Selles uuringus analüüsitud puuviljaliikide hulgas osutub maasika üllatuseks ja jõuab 30. kohale. Need väikesed puuviljad koosnevad 90 protsendist veest, kuid ülejäänud 10 protsenti on tõelised vitamiinipommid ja võivad katta igapäevase C -vitamiini nõude ainult ühe käputäiega. Neil on vähe kaloreid ja rasva, mis teeb neist tervisliku suupiste võimaluse.

Uuringus loetleti järgmised puuviljatüübid, tervislikuima puuvilja veendumused:

• 1. koht: sidrun
• 2. koht: maasikas
• 3. koht: oranž
• 4. koht: lubi
• 5. koht: roosa greip
• 6. koht: Blackberry
• 7. koht: valge greip

Sidrun pole mitte ainult paljude roogade maitsv koostisosa, vaid ka tõeline leibkonna usk. Selle pakutavate arvukate eeliste hulgas toetab ta ka dieete või aitab teil kaalust alla võtta.

Köögiviljad, mis saavutasid isegi samal eksamil ülemise positsiooni, pakuvad täiendavat vaatenurka. Siin viib purskkaevu Cress, vähem tuntud ravimtaim, suure vahemaa tagant, kuna see jõuab 100 protsendini soovitatavast toitainete päevaannust 100 kalorit. Selle taime ettevalmistamine annab paljudele roogadele vürtsika, kergelt terava maitse.

Miks on oluline vaadata selliseid paremusjärjestusi? Need tulemused võivad olla väärtuslik orientatsioon inimestele, kes soovivad oma dieeti teadlikult kujundada. Eriti tugevdatakse soovitust iga päev tarbida vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju. Huvitav lisand on ka nõuanded, mis hõlmavad küllastumata rasvhapete lisamist sellistest toitudest nagu kalad või avokaadod.

Kokkuvõtlikult näitab uuring muljetavaldavalt, et teadlik dieet peab koosnema mitmesugustest toidust ja et toitainete kaalumine võib olla otsustav, et toetada tervist pikas perspektiivis. Lisateavet selle teema kohta leiate üksikasjalikust aruandest .