Den mest overraskende frugt i verden: Hvorfor citronen er sund!

Veröffentlicht:

Von: WOM

I en aktuel undersøgelse blev næringsstofferne i forskellige fødevarer undersøgt for at finde ud af, hvilken frugt ender i kategorien af ​​sundeste frugter. Enestående viden blev opnået, især om citronen, som viser sig at være den sundeste frugt i verden. Forskning antyder, at visse fødevarer tilbyder en særlig høj koncentration af vitale næringsstoffer og dermed spiller en vigtig rolle i en afbalanceret diæt.

Drevet af spørgsmålet om, hvad den sundeste frugt er, undersøgte videnskabsmanden Jennifer Di Noia næringsindholdet i i alt 41 fødevarer. Den analyserede 17 vigtige næringsstoffer, såsom vitamin A, B12 og fiber, og gjorde deres andel i forhold til kalorienummeret af mad. Ernæringsmæssige mennesker, der har deres helbred i betragtning, vil meget værdsætte denne håndtering af næringsstoffer.

Resultaterne af undersøgelsen

I den strenge evaluering, som Di Noia lavede, viste det sig, at kun syv typer frugt kom i rangeringen, og citronen til gengæld endte på 1. pladsen under disse frugtsorter. Dermed opnåede hun vigtige sundhedskriterier og indtog 28. plads i den samlede placering under de 41 -undersøgte fødevarer. I overensstemmelse hermed kom traditionelle frugttyper såsom æbler, bananer eller blåbær ikke engang til efterforskningen, hvilket ikke siger noget om deres generelle helbred, men kun om de strenge standarder i undersøgelsen.

Blandt de typer frugt, der blev analyseret i denne undersøgelse, viser jordbæret at være en overraskelse og ender på 30. pladsen. Disse små frugter består af 90 procent af vandet, men de resterende 10 procent er ægte vitaminbomber og kan dække det daglige C -vitamin -krav med kun en håndfuld. De er også lave i kalorier og fedt, hvilket gør dem til en sund snack -mulighed.

Følgende typer frugt blev anført i undersøgelsen, hvor citronen var troen på den sundeste frugt:

  • 1. plads: citron
  • 2. plads: Strawberry
  • 3. plads: Orange
  • 4. plads: kalk
  • 5. plads: lyserød grapefrugt
  • 6. plads: BlackBerry
  • 7. plads: hvid grapefrugt

citronen er ikke kun en lækker ingrediens til mange retter, men også en ægte alt -runder i husstanden. Blandt de mange fordele, det tilbyder, støtter hun også diæter eller kan hjælpe dig med at tabe sig.

Grøntsagerne, der endda opnåede den øverste position i den samme undersøgelse, giver et yderligere perspektiv. Her fører springvandskressen, et mindre kendt medicinalplante, med en stor afstand, da det når 100 procent af den anbefalede daglige dosis næringsstoffer på 100 kalorier. Forberedelsen med denne plante giver mange retter en krydret, lidt skarp smag.

Hvorfor er det vigtigt at se på sådanne placeringer? Disse resultater kan være en værdifuld orientering for mennesker, der bevidst ønsker at designe deres kost. Anbefalingen om at forbruge mindst fem dele af frugt og grøntsager hver dag styrkes især. Rådgivningen om inkludering af umættede fedtsyrer fra fødevarer som fisk eller avocado er også en interessant tilføjelse.

opsummeret viser undersøgelsen imponerende, at en bevidst diæt skal bestå af en række fødevarer, og at overvejelsen af ​​næringsstoffer kan være afgørende for at støtte sundheden på lang sigt. More details on this topic can be found in a detailed report www.fuldaerzeitung.de .