Nejpřekvapivější ovoce na světě: Proč je citron zdravý!

Nejpřekvapivější ovoce na světě: Proč je citron zdravý!

V současné studii byly zkoumány živiny různých potravin, aby se zjistilo, které ovoce končí v kategorii nejzdravějších ovoce. Byly získány výjimečné znalosti, zejména o citronu, který se ukázal jako nejzdravější ovoce na světě. Výzkum naznačuje, že některé potraviny nabízejí zvláště vysokou koncentraci životně důležitých živin, a tak hrají důležitou roli ve vyvážené stravě.

, poháněný otázkou toho, co je nejzdravější ovoce, vědec Jennifer di Noia zkoumal obsah živin celkem 41 potravin. Analyzovala 17 důležitých živin, jako je vitamin A, B12 a vlákno a jejich podíl ve vztahu k počtu potravin. Nutriční lidé, kteří mají své zdraví, velmi ocení toto zacházení s živinami.

Výsledky studie

Při přísném hodnocení, které provedl di noia, se ukázalo, že do žebříčku vstoupilo pouze sedm typů ovoce a citron zase skončil na prvním místě pod těmito ovocnými odrůdami. Přitom dosáhla důležitých zdravotních kritérií a zaujala 28. místo v celkovém žebříčku pod 41 -zkoumanými potravinami. V souladu s tím se tradiční typy ovoce, jako jsou jablka, banány nebo borůvky, nezúčastnily vyšetřování, které neříká nic o jejich obecném zdraví, ale pouze o přísných standardech studie.

Mezi typy ovoce, které byly v této studii analyzovány, se jahoda ukáže jako překvapení a končí na 30. místě. Tyto malé ovoce se skládají z 90 procent vody, ale zbývajících 10 procent jsou skutečné vitamínové bomby a mohou pokrýt denní požadavek na vitamín C pouze jednou hrstkou. Mají také nízký obsah kalorií a tuku, což z nich dělá možnost zdravé občerstvení.

Ve studii byly uvedeny následující typy ovoce, přičemž citron je přesvědčení nejzdravějšího ovoce:

• 1. místo: Lemon
• 2. místo: Strawberry
• 3. místo: Orange
• 4. místo: vápno
• 5. místo: růžový grapefruit
• 6. místo: BlackBerry
• 7. místo: bílý grapefruit

Citron není jen lahodnou ingrediencí pro mnoho jídel, ale také skutečným všestranným v domácnosti. Mezi četné výhody, které nabízí, také podporuje diety nebo vám může pomoci zhubnout.

Zelenina, která dokonce dosáhla nejvyšší pozice ve stejném vyšetření, nabízí další perspektivu. Zde Fountain Cress, méně -známá léčivá rostlina, vede o velkou vzdálenost, protože dosahuje 100 procent doporučené denní dávky živin na 100 kalorií. Příprava s touto rostlinou dává mnoho jídel kořeněnou, mírně ostrou chuť.

Proč je důležité podívat se na takové hodnocení? Tyto výsledky mohou být cennou orientací pro lidi, kteří chtějí vědomě navrhnout svou stravu. Doporučení konzumovat nejméně pět částí ovoce a zeleniny každý den je zvláště posíleno. Zajímavým doplňkem je také rada o zahrnutí nenasycených mastných kyselin z potravin, jako jsou ryby nebo avokádo.

Shrnutí, studie působivě ukazuje, že vědomá strava musí sestávat z různých potravin a že zvážení živin může být rozhodující, aby bylo možné v dlouhodobém horizontu podporovat zdraví. Více podrobností o tomto tématu naleznete v podrobné zprávě .