Най -изненадващият плод в света: Защо лимонът е здрав!
Най -изненадващият плод в света: Защо лимонът е здрав!
В настоящо проучване бяха изследвани хранителните вещества на различните храни, за да се разбере кои плодове завършват в категорията на най -здравословните плодове. Бяха получени изключителни знания, особено за лимона, който се оказва най -здравословният плод в света. Изследванията показват, че някои храни предлагат особено висока концентрация на жизненоважни хранителни вещества и по този начин играят важна роля в балансираната диета.
задвижван от въпроса какво е най -здравословният плод, ученият Дженифър Ди Ноя изследва съдържанието на хранителни вещества от общо 41 храни. Той анализира 17 важни хранителни вещества като витамин А, В12 и фибри и направи своя дял във връзка с броя на калориите. Хранителните хора, които имат своето здраве, много ще оценят това боравене с хранителни вещества.
Резултатите от изследването
В строгата оценка, която Di Noia направи, се оказа, че само седем вида плодове влязоха в класацията, а лимонът от своя страна се озова на 1 -во място под тези плодови сортове. По този начин тя постигна важни критерии за здравето и зае 28 -о място в цялостното класиране под 41 -те разгледани храни. Съответно традиционните видове плодове като ябълки, банани или боровинки дори не са го превърнали в разследването, което не казва нищо за тяхното общо здраве, а само за строгите стандарти на изследването.
Сред видовете плодове, които са анализирани в това проучване, ягодата се оказва изненада и се озовава на 30 -то място. Тези малки плодове се състоят от 90 процента вода, но останалите 10 процента са истински витаминни бомби и могат да покрият ежедневното изискване за витамин С само с една шепа. Те също са с ниско съдържание на калории и мазнини, което ги прави опция за здравословна закуска.
В проучването бяха изброени следните видове плодове, като лимонът е вярванията на най -здравословния плод:
- 1 -во място: лимон
- 2 -ро място: Ягода
- 3 -то място: оранжево
- 4 -то място: вар
- 5 -то място: розов грейпфрут
- 6 -то място: BlackBerry
- 7 -мо място: бял грейпфрут
Лимонът е не само вкусна съставка за много ястия, но и истински всички в домакинството. Сред многобройните предимства, които предлага, тя също поддържа диети или може да ви помогне да отслабнете.
Зеленчуците, които дори са постигнали горната позиция при същия преглед, предлага допълнителна перспектива. Тук фонтанът Cress, по -малко познато лечебно растение, води до голямо разстояние, тъй като достига 100 процента от препоръчителната дневна доза хранителни вещества върху 100 калории. Подготовката с това растение придава на много ястия пикантен, леко остър вкус.
Защо е важно да разгледаме подобни класирания? Тези резултати могат да бъдат ценна ориентация за хората, които искат съзнателно да проектират диетата си. Препоръката за консумация на поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден е особено засилена. Съветът за включването на ненаситени мастни киселини от храни като риба или авокадо също е интересно допълнение.
Обобщено, проучването впечатляващо показва, че съзнателната диета трябва да се състои от разнообразна храна и че разглеждането на хранителните вещества може да бъде решаващо, за да се подкрепи здравето в дългосрочен план. Повече подробности по тази тема можете да намерите в подробен доклад www.fuldaerzeitung.de .