运动是更好地思考和衰老较慢的关键！

运动是更好地思考和衰老较慢的关键！

Österreich - 当前的检查阐明了体育活动在心理健康方面的各种优势。体育医生安妮·赫格斯特（Anne Hegstede）发现，活跃的人在短时间内受益于如此被称呼的“脑助推器”：即使是短暂的十分钟训练也可以显着提高认知表现，包括记忆和自我控制。这些积极的影响通常在运动后长达两个小时。正常运动不仅对于短期表现很重要，而且也可以降低大脑的衰老，正如Hegsteden所解释的那样。您的建议包括至少每周至少两个半小时的中度运动，例如，从 tirol.at 的报告中，从长远来看。

运动及其对健康的影响

运动的长期健康益处也被广泛记录。一项综合分析将体育活动描述对于改善一般身心健康至关重要。区分坐姿行为，体育活动和有针对性的培训。已经表明，坐姿生活方式在较长时间内对健康产生严重的负面影响，包括增加慢性疾病的风险。在研究中，建议避免每天坐超过八个小时以保护健康。最佳的体育活动包括步行或骑自行车等因素，这些因素对于一般健身和特定的健康目标至关重要，但要保持较低伤害的风险，如

随着寿命的增加，专家强调将定期体育锻炼纳入生活的紧迫性，以减少疾病的风险并改善生活质量。身体运动不仅对健身很重要，而且对心理过程和社交互动具有明显的积极影响，这强调了将运动融入日常生活的必要性。