Gibanje kot ključ do boljšega razmišljanja in počasnejšega staranja!

Gibanje kot ključ do boljšega razmišljanja in počasnejšega staranja!

Österreich - Trenutni izpit osvetljuje raznolike prednosti športnih dejavnosti na področju duševnega zdravja. Športna zdravnika Anne Hegstede je ugotovila, da aktivni ljudje v kratkem času izkoristijo tako imenovani "možganski ojačevalnik": celo kratki trening v desetih minutah lahko znatno poveča kognitivno zmogljivost, vključno s spominom in samokontrolom. Ti pozitivni učinki običajno trajajo do dve uri po športu. Redna vadba ni pomembna le za kratkoročno delovanje, ampak lahko tudi upočasni staranje možganov, kot pojasnjuje Hegsteden. Vaša priporočila vključujejo vsaj dve uri in pol zmernega gibanja na teden, na primer s tekom ali kolesarjenjem za dolgoročno spodbujanje zdravja možganov, v skladu s poročilom tirol.at .

šport in njeni učinki na zdravje

Dolgoročne zdravstvene koristi gibanja so tudi široko dokumentirane. Celovita analiza opisuje telesno aktivnost kot bistveno za izboljšanje splošnega telesnega in duševnega zdravja. Razlikujejo vedenje, telesne dejavnosti in ciljno usposabljanje. Pokazalo se je, da ima sedeči življenjski slog v daljšem obdobju resne negativne učinke na zdravje, vključno s povečanim tveganjem za kronične bolezni. Pri raziskavah je priporočljivo, da se ne bi sedeli več kot osem ur na dan za zaščito zdravja. Optimalne telesne dejavnosti vključujejo elemente, kot so hoja ali kolesarjenje, ki so bistveni za splošno kondicijo in posebne zdravstvene cilje, vendar ohranjajo tveganje za nizko poškodbo, kot pri analizi