A mozgás mint a jobb gondolkodás és a lassabb öregedés kulcsa!
A mozgás mint a jobb gondolkodás és a lassabb öregedés kulcsa!
Österreich - A jelenlegi vizsgálat megvilágítja a sporttevékenységek sokrétű előnyeit a mentális egészségre. A sportorvos, Anne Hegstede úgy találta, hogy az aktív emberek rövid időn belül előnyben részesítik az úgynevezett "agyi booster" -et: még a tíz perces rövid képzés is jelentősen növelheti a kognitív teljesítményt, beleértve a memóriát és az önellenőrzést. Ezek a pozitív hatások általában legfeljebb két órát tartanak a sport után. A rendszeres testmozgás nem csak a rövid távú teljesítmény szempontjából fontos, hanem lelassíthatja az agy öregedését is, amint azt Hegsteden magyarázza. Az Ön ajánlásai között szerepel legalább két és fél órás mérsékelt mozgás hetente, például kocogással vagy kerékpározással, hogy hosszú távon elősegítse az agy egészségét, a tirol.at jelentése szerint.
Sport és annak egészségre gyakorolt hatása
A mozgás hosszú távú egészségügyi előnyeit szintén széles körben dokumentálják. Egy átfogó elemzés a fizikai aktivitást az általános fizikai és mentális egészség javításához elengedhetetlennek írja le. Az ülő viselkedés, a fizikai tevékenységek és a célzott képzés megkülönböztethető. Kimutatták, hogy az ülő életmód hosszabb ideig súlyos negatív hatással van az egészségre, ideértve a krónikus betegségek fokozott kockázatát. A kutatás során az egészség védelme érdekében a napi nyolc órán keresztüli ülés elkerülése. Az optimális fizikai tevékenységek magukban foglalják az olyan elemeket, mint például a gyaloglás vagy a kerékpározás, amelyek nélkülözhetetlenek az általános fitneszhez és a konkrét egészségügyi célokhoz, de tartsák a sérülések kockázatát, mint a pMc.ncbi.nlm.gov.gov
A növekvő élettartammal a szakértők hangsúlyozzák a rendszeres fizikai aktivitás integrálásának sürgősségét az életbe annak érdekében, hogy csökkentsék a betegségek kockázatát és javítsák az életminőséget. A fizikai mozgás nemcsak a fitnesz szempontjából fontos, hanem a mentális folyamatokra és a társadalmi interakcióra gyakorolt pozitív hatással is, ami hangsúlyozza a sport beillesztésének szükségességét a mindennapi életbe.
Details | |
---|---|
Ort | Österreich |
Quellen |
Kommentare (0)