A gyakorlat, mint a jobb gondolkodás és a lassabb öregedés kulcsa!

A gyakorlat, mint a jobb gondolkodás és a lassabb öregedés kulcsa!

Egy nemrégiben készült tanulmány rávilágít a testmozgás különféle előnyeire a mentális egészségre. Anne Hegsteden sportorvos megállapította, hogy az aktív emberek rövid távon profitálnak az úgynevezett „agyerősítőből”: már egy rövid, tíz perces edzés is jelentősen növelheti a kognitív teljesítményt, beleértve a memóriát és az önkontrollt. Ezek a pozitív hatások általában az edzés után két óráig tartanak. A rendszeres testmozgás nemcsak a rövid távú teljesítmény szempontjából fontos, hanem lelassíthatja az agy öregedését is, ahogy Hegsteden kifejti. A jelentés szerint az ajánlásaik legalább heti két és fél óra mérsékelt testmozgást tartalmaznak, például kocogást vagy kerékpározást, hogy elősegítsék az agy hosszú távú egészségét. tirol.orf.at.

A sport és egészségre gyakorolt ​​hatása

A testmozgás hosszú távú egészségügyi előnyei is széles körben dokumentáltak. Egy átfogó elemzés leírja, hogy a fizikai aktivitás elengedhetetlen az általános fizikai és mentális egészség javításához. Különbséget tesznek az ülő viselkedés, a fizikai tevékenységek és a célzott edzés között. Kimutatták, hogy a hosszú ideig tartó mozgásszegény életmód súlyos negatív egészségügyi hatásokkal jár, beleértve a krónikus betegségek fokozott kockázatát. A kutatások azt javasolják, hogy egészsége védelme érdekében kerülje a napi nyolc óránál hosszabb ülést. Az optimális fizikai aktivitás olyan elemeket foglal magában, mint például a tempós séta vagy a kerékpározás, amelyek nélkülözhetetlenek az általános erőnléthez és a konkrét egészségügyi célok eléréséhez, de alacsonyan tartják a sérülések kockázatát, amint azt a pmc.ncbi.nlm.nih.gov összefoglalva.

Az élettartam növekedésével a szakértők hangsúlyozzák, hogy sürgősen be kell építeni a rendszeres testmozgást az életbe a betegségek kockázatának csökkentése és az életminőség javítása érdekében. A testmozgás nemcsak az erőnlét szempontjából fontos, hanem kimutathatóan pozitív hatással van a mentális folyamatokra és a társas interakciókra is, rávilágítva a testmozgás mindennapi életbe való integrálásának szükségességére.