Κίνηση ως κλειδί για την καλύτερη σκέψη και τη βραδύτερη γήρανση!

Κίνηση ως κλειδί για την καλύτερη σκέψη και τη βραδύτερη γήρανση!

Österreich - Μια τρέχουσα εξέταση φωτίζει τα διαφορετικά πλεονεκτήματα των αθλητικών δραστηριοτήτων στην ψυχική υγεία. Ο αθλητικός γιατρός Anne Hegstede διαπίστωσε ότι οι ενεργοί άνθρωποι επωφελούνται από ένα SO -που ονομάζεται "Brain Booster" σε σύντομο χρονικό διάστημα: ακόμη και μια σύντομη εκπαίδευση δέκα λεπτών μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη γνωστική απόδοση, συμπεριλαμβανομένου της μνήμης και του αυτο -ελέγχου. Αυτά τα θετικά αποτελέσματα συνήθως διαρκούν έως και δύο ώρες μετά τον αθλητισμό. Η τακτική άσκηση δεν είναι μόνο σημαντική για βραχυπρόθεσμες επιδόσεις, αλλά μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου, όπως εξηγεί ο Hegsteden. Οι συστάσεις σας περιλαμβάνουν τουλάχιστον δυόμισι ώρες μέτριας κίνησης την εβδομάδα, για παράδειγμα με τζόκινγκ ή ποδηλασία για την προώθηση της υγείας του εγκεφάλου μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με την έκθεση του tirol.at .

Sport και τα αποτελέσματά του στην υγεία

Τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία από την κίνηση είναι επίσης ευρέως τεκμηριωμένα. Μια ολοκληρωμένη ανάλυση περιγράφει τη σωματική δραστηριότητα ως απαραίτητη για τη βελτίωση της γενικής σωματικής και ψυχικής υγείας. Οι συνεδρίες, οι σωματικές δραστηριότητες και η στοχοθετημένη κατάρτιση διακρίνονται. Έχει αποδειχθεί ότι ένας τρόπος ζωής καθιστή έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, συμπεριλαμβανομένου ενός αυξημένου κινδύνου χρόνιων ασθενειών. Στην έρευνα, συνιστάται να αποφευχθεί η κάθισμα περισσότερο από οκτώ ώρες την ημέρα για την προστασία της υγείας. Οι βέλτιστες σωματικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν στοιχεία όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο που είναι απαραίτητα για τους γενικούς γυμναστικούς και τους συγκεκριμένους στόχους υγείας, αλλά διατηρεί τον κίνδυνο χαμηλού τραυματισμού, όπως στην ανάλυση του pmc.ncbi.nl.nih.gov summarized.

Με την αυξανόμενη διάρκεια ζωής, οι εμπειρογνώμονες υπογραμμίζουν τον επείγοντα χαρακτήρα της ενσωμάτωσης της τακτικής σωματικής δραστηριότητας στη ζωή, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος ασθενειών και να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής. Η φυσική κίνηση δεν είναι μόνο σημαντική για την καταλληλότητα, αλλά έχει επίσης αποδεδειγμένα θετικά αποτελέσματα στις ψυχικές διαδικασίες και την κοινωνική αλληλεπίδραση, γεγονός που υπογραμμίζει την ανάγκη να ενσωματωθεί ο αθλητισμός στην καθημερινή ζωή.