Bevægelse som en nøgle til bedre tænkning og langsommere aldring!

Bevægelse som en nøgle til bedre tænkning og langsommere aldring!

Österreich - En aktuel undersøgelse belyser de forskellige fordele ved sportsaktiviteter ved mental sundhed. Sportsdoktor Anne Hegstede fandt, at aktive mennesker drager fordel af en såkaldt "hjerneforstærker" med kort varsel: Selv en kort træning på ti minutter kan markant øge den kognitive ydelse, herunder hukommelse og selvkontrol. Disse positive effekter varer normalt op til to timer efter sport. Regelmæssig træning er ikke kun vigtig for kort ydeevne, men kan også bremse aldring af hjernen, som Hegsteden forklarer. Dine anbefalinger inkluderer mindst to og en halv times moderat bevægelse om ugen, for eksempel ved jogging eller cykling for at fremme hjernesundhed på lang sigt, ifølge rapporten fra tirol.at .

sport og dens virkninger på sundhed

De lange sundhedsmæssige fordele ved bevægelse er også bredt dokumenteret. En omfattende analyse beskriver fysisk aktivitet som essentiel for at forbedre generel fysisk og mental sundhed. Siddende adfærd, fysiske aktiviteter og målrettet træning skelnes. Det er vist, at en siddende livsstil har alvorlige negative virkninger på helbredet i den længere tid, herunder en øget risiko for kroniske sygdomme. I forskning anbefales det at undgå at sidde mere end otte timer om dagen for at beskytte sundheden. Optimale fysiske aktiviteter inkluderer elementer såsom gåture eller cykling, der er vigtige for generel fitness og specifikke sundhedsmål, men holder risikoen for skade lav, som i analysen af pmc.ncbi.nlm.nih.govs/a> sumpared.