Porazte slabosť srdca: Tipy pre viac kvality života vo Frankfurte!

Porazte slabosť srdca: Tipy pre viac kvality života vo Frankfurte!

Frankfurt am Main, Deutschland - Frankfurt AM Main (DPA/TMN) - Dobrá správa pre každého, kto bojuje so srdcovým zlyhaním! Existujú spôsoby, ako výrazne zlepšiť kvalitu života. Pri pravidelnom tréningu, zdravej výžive a efektívnom zvládaní stresu môžu postihnutí nielen zmierniť príznaky, ale tiež zastaviť progresiu choroby. Takto nemecká nadácia Heart Foundation odporúča stať sa aktívnou a znovu nájsť radosť z pohybu!

Pravidelný tréningový program môže zázraky! Samozrejme je dôležité nepreťažovať srdce. Nemecká nadácia Heart Foundation preto odporúča vyváženú kombináciu vytrvalostného a silového tréningu. Či už je to nordická chôdza, veslovanie alebo tanec - výber aktivít pre vytrvalostný tréning je skvelý. Dokončite svoje cvičenie cieleným silovými školeniami! Ľahké činky a početné opakovania podporujú nielen budovanie svalov, ale tiež zmierňujú srdce. Predtým, ako začnete cvičiť, mali by ste sa určite poradiť so svojím kardiológom.

Dieta a zvládanie stresu

Starostlivá strava je kľúčom k boju proti nadváhám a vysokému krvnému tlaku u srdcových pacientov. Dostatok bielkovín posilňuje svaly a pomáha pri tréningu. Spotreba soli by sa mala obmedziť na maximálne 5 gramov denne na podporu zdravého krvného tlaku! Pitie správneho množstva vody má tiež zásadný význam, takže je najlepšie hovoriť so svojím lekárom.

Stres, často neviditeľný nepriateľ, tiež hrá hlavnú úlohu v kvalite života pacientov s srdcom. Dýchacie cvičenia, jogu a relaxačná hudba môžu pomôcť nájsť vnútorný pokoj. Nezabúdajte, že mnohí postihnutí ľudia trpia aj úzkosťou alebo depresiou - sprievodná terapia je často užitočným spôsobom, ako uľahčiť každodenný život a znížiť obavy. Nadácia nemeckej srdca je po vašej strane a pomáha získať silné srdce. Urobte prvý krok do nového, aktívneho života!