Nugalėk širdies silpnumą: patarimai, kaip daugiau gyvenimo kokybės Frankfurte!

Nugalėk širdies silpnumą: patarimai, kaip daugiau gyvenimo kokybės Frankfurte!

Frankfurt am Main, Deutschland - Frankfurtas AM Main (DPA/TMN) - Geros naujienos visiems, kovojantiems su širdies nepakankamumu! Yra būdų, kaip žymiai pagerinti gyvenimo kokybę. Reguliariai mokydamiesi, sveikos mitybos ir veiksmingo streso valdymo, nukentėję žmonės gali ne tik palengvinti simptomus, bet ir sustabdyti ligos progresavimą. Taip Vokietijos širdies fondas rekomenduoja tapti aktyvus ir vėl rasti džiaugsmą judant!

Įprasta mokymo programa gali padaryti stebuklus! Žinoma, svarbu neperkrauti širdies. Todėl Vokietijos širdies fondas rekomenduoja subalansuotą ištvermės ir jėgos treniruotės derinį. Nesvarbu, ar šiaurės vakarų vaikščiojimas, irklavimas ar šokiai - puikios ištvermės treniruotės pasirinkimas. Baigkite treniruotę tiksline jėgos treniruotėmis! Šviesūs hanteliai ir daugybė pakartojimų ne tik palaiko raumenų kūrimą, bet ir palengvina širdį. Prieš pradėdami mankštintis, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su savo kardiologu.

dieta ir susidorojimas su stresu

Kruopštus dieta yra raktas į kovą su antsvoriu ir padidėjusiu kraujospūdžiu širdies sergantiems pacientams. Pakanka baltymų sustiprina raumenis ir padeda treniruotis. Druskos suvartojimas turėtų būti apribotas ne daugiau kaip 5 g per dieną, kad būtų skatinamas sveikas kraujospūdis! Gerti tinkamą vandens kiekį taip pat yra nepaprastai svarbu, todėl geriausia kalbėti su gydytoju.

Stresas, dažnai nematomas priešas, taip pat vaidina svarbų vaidmenį sergančių širdies veislių gyvenimo kokybe. Kvėpavimo pratimai, joga ir atpalaiduojanti muzika gali padėti rasti vidinę ramybę. Nepamirškite, kad daugelis nukentėjusių žmonių taip pat kenčia nuo nerimo ar depresijos - lydima terapija dažnai yra naudingas būdas palengvinti kasdienį gyvenimą ir sumažinti baimes. Vokietijos širdies fondas yra jūsų pusėje ir padeda įgyti stiprią širdį. Ženkite pirmąjį žingsnį į naują, aktyvų gyvenimą!