Frankfurt am Main (dpa/tmn) – Gute Nachrichten für alle, die mit Herzschwäche kämpfen! Es gibt Wege, um die Lebensqualität deutlich zu verbessern. Mit regelmäßigem Training, einer gesunden Ernährung und effektivem Stressmanagement können Betroffene nicht nur die Symptome lindern, sondern auch das Fortschreiten der Erkrankung gezielt aufhalten. So empfiehlt die Deutsche Herzstiftung, aktiv zu werden und wieder Freude an Bewegung zu finden!
Ein regelmäßiges Trainingsprogramm kann Wunder wirken! Natürlich ist es wichtig, das Herz nicht zu überlasten. Deshalb empfiehlt die Deutsche Herzstiftung eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining. Ob Nordic Walking, Rudern oder Tanzen – die Auswahl an Aktivitäten für das Ausdauertraining ist groß. Ergänzen Sie Ihr Workout mit gezieltem Krafttraining! Leichte Hanteln und zahlreiche Wiederholungen unterstützen nicht nur den Muskelaufbau, sondern entlasten auch das Herz. Bevor Sie mit dem Sport beginnen, sollten Sie jedoch unbedingt Rücksprache mit Ihrem Kardiologen halten.
Ernährung und Stressbewältigung
Eine sorgfältige Ernährung ist der Schlüssel zur Bekämpfung von Übergewicht und Bluthochdruck bei Herzpatienten. Genug Eiweiß stärkt die Muskulatur und hilft beim Training. Dabei sollte der Salzkonsum auf maximal 5 Gramm pro Tag beschränkt werden, um einen gesunden Blutdruck zu fördern! Das Trinken der richtigen Menge Wasser ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung, deshalb sprechen Sie dies am besten mit Ihrem Arzt ab.
Stress, oft ein unsichtbarer Feind, spielt ebenfalls eine große Rolle in der Lebensqualität von Herzschwäche-Patienten. Atemübungen, Yoga und entspannende Musik können helfen, innere Ruhe zu finden. Nicht zu vergessen, viele Betroffene leiden zusätzlich unter Angstzuständen oder Depressionen – eine begleitende Therapie ist hier oft ein hilfreicher Weg, um den Alltag zu erleichtern und Ängste zu verringern. Die Deutsche Herzstiftung ist an Ihrer Seite und hilft, ein starkes Herz zu erhalten. Treten Sie den ersten Schritt in ein neues, aktives Leben an!
