老年时期的普拉提：因此他们保持健康和灵活到老年！

老年时期的普拉提：因此他们保持健康和灵活到老年！

糟糕的Herrenalb/saarbrücken-近年来普拉提在德国广受欢迎，但并非没有理由。 Bad Herrenalb的一家工作室的运营商Natalia Cichos-Terrero报告说，她最大的客户从82岁开始就从普拉提开始。这种培训方法以其发明家Joseph Pilets的名字命名，比您想象的要多得多。她一直在促进健康和健身已有100多年的历史，无论年龄如何。那么，为什么您不应该从更成熟的年龄开始普拉提呢？

普拉提专注于加强“强力型”，其中包括胃，背部和骨盆中的肌肉。根据预防和健康管理讲师Uschi Moriabadi的说法，整个身体都受益于练习。该方法旨在稳定身体中部的肌肉，从而促进直立的姿势。一定时间后，结果通常很明显。

彼拉多的优势

由于定期培训，日常生活中可能会发生许多积极的变化。 Cichos-Terrero解释说，她的许多学生发现他们可以更直立并更自由地移动。在关键的日常时刻（例如绊脚石）中的反应性行为也大大改善。提高流动性可以帮助避免跌倒，这在老年时尤其重要。

专家建议计划每周一两个单元。理想情况下，培训应在体育俱乐部，成人教育中心或专业的普拉提工作室中进行专业领导的课程。对于那些喜欢更重症监护的人来说，个人培训也是一种可以与更高成本相关的选择。一个小时的价格可能在80到100欧元之间。

普拉提的联合性质通常使该培训可以访问，但是有一些例外。在开始旅行之前，应与家庭医生讨论可能的健康限制。这包括晚期骨质疏松症，人造髋关节和脊柱疾病。在课程之前分享自己的投诉和需求同样重要，以便能够进行个人调整。

普拉提练习为初学者进行

一种特别受欢迎且有益的运动是瑜伽中也发生的肩桥。这就是进行的方式：躺在您的背上，脚臀部宽度在地板上，手臂在身体的侧面。呼吸时呼气时，呼吸骨盆地板时，呼吸到胸部深处，并激活腹部肌肉。然后卷起脊柱，直到从膝盖到肩膀形成直弓。然后再次呼吸，然后再次检查脊椎。这项运动训练身体中部的肌肉，并促进脊柱的活动能力。重复四到五次以获得最佳结果。

对于每个想尝试普拉提的人来说，现在是合适的时间。有了清楚地了解这种培训方法所提供的优势和可能性，没有什么能阻止更健康，更积极的生活方式。您可以在一篇文章中找到有关此信息的更多信息。 www.radiobielefeld.de 。