Pilates na starość: więc pozostają w formie i elastyczne w starość!

Von WOM

Bad Herrenalb/Saarbrücken - Pilates zyskał popularność w Niemczech w ostatnich latach, a nie bez powodu. Natalia Cichos-Terrero, operator studia w Bad Herrenalb, donosi, że jej najstarszy klient rozpoczął od Pilatesa w wieku 82 lat. Ta metoda szkolenia, nazwana na cześć jej wynalazca Josepha Pilatesa, ma znacznie więcej do zaoferowania, niż myślisz. Promuje zdrowie i kondycję od ponad 100 lat, niezależnie od wieku. Dlaczego więc nie miałbyś zacząć od Pilatesa w bardziej dojrzałym wieku?

Pilates koncentruje się na wzmocnieniu „potęgi”, który obejmuje mięśnie w żołądku, plecach i miednicy. Według Uschi Moriabadi, wykładowcy w zakresie zapobiegania i zarządzania zdrowia, całe ciało korzysta z ćwiczeń. Ta metoda jest zaprojektowana w celu stabilizacji mięśni środka ciała, a tym samym promowania pozycji pionowej. Wyniki są często zauważalne po pewnym czasie.

Zalety Piłata

Z powodu regularnego treningu może wystąpić wiele pozytywnych zmian w życiu codziennym. Cichos-Terrero wyjaśnia, że ​​wielu jej uczniów uważa, że ​​mogą siedzieć bardziej pionowo i swobodniej poruszać się. Reaktywne zachowanie w krytycznych momentach codziennych, takich jak potknięcie, również znacznie się poprawia. Zwiększenie mobilności może pomóc uniknąć upadku, co jest szczególnie ważne w starości.

Eksperci zalecają planowanie jednej lub dwóch jednostek tygodniowo. Szkolenie powinno odbywać się idealnie na profesjonalnym kursie, czy to w klubie sportowym, centrum edukacji dorosłych, czy w specjalistycznym studio Pilates. Dla tych, którzy wolą bardziej intensywną opiekę, szkolenie indywidualne jest również opcją, która może być powiązana z wyższymi kosztami. Jedna godzina może kosztować od 80 do 100 euro.

Wspólna przyjazna natura pilatesa ogólnie sprawia, że ​​szkolenie jest dostępne, ale istnieje kilka wyjątków. Przed rozpoczęciem podróży Pilates należy omówić możliwe ograniczenia zdrowotne z lekarzem rodzinnym. Obejmuje to zaawansowaną osteoporozę, sztuczne stawy bioder i choroby kręgosłupa. Równie ważne jest dzielenie się własnymi skargami i potrzebami przed kursem, aby móc dokonać indywidualnych korekt.

Ćwiczenia Pilates dla początkujących

Szczególnie popularnym i korzystnym ćwiczeniem jest most barkowy, który występuje również w jodze. W ten sposób jest to przeprowadzane: leż na plecach, z szerokością stóp bioder na podłodze i ramionami z boku ciała. Oddychaj głęboko w klatkę piersiową i aktywuj mięśnie brzucha, gdy wydychasz podczas podnoszenia dna miednicy. Następnie zwinąć kręgosłup, aż powstanie prosty łuk po przekątnej od kolan do ramion. Następnie ponownie oddychaj, po czym ponownie wyciągnął kręgosłup. Ćwiczenie to trenuje mięśnie środka ciała i promuje mobilność kręgosłupa. Powtórz proces cztery do pięciu razy, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Dla każdego, kto myśli o wypróbowaniu Pilatesa, teraz jest właściwy czas. Z jasnym zrozumieniem zalet i możliwości oferowanych przez tę metodę szkolenia, nic nie stoi na przeszkodzie zdrowszego i bardziej aktywnego stylu życia. Można znaleźć więcej na ten temat w artykule na www.radiobalefeld.de .