Pilates op ouderdom: dus ze blijven fit en flexibel in ouderdom!

Pilates op ouderdom: dus ze blijven fit en flexibel in ouderdom!

Bad Herrenalb/Saarbrücken - Pilates is de afgelopen jaren populair geworden in Duitsland, en niet zonder reden. Natalia Cichos-Terrero, de exploitant van een studio in Bad Herrenalb, meldt dat haar oudste klant op 82-jarige leeftijd met Pilates is begonnen. Deze trainingsmethode, vernoemd naar haar uitvinder Joseph Pilates, heeft nog veel meer te bieden dan je in het begin denkt. Ze bevordert al meer dan 100 jaar gezondheid en fitness, ongeacht de leeftijd. Dus waarom zou je niet op een meer volwassen leeftijd beginnen met Pilates?

Pilates richt zich op het versterken van de "krachtpatser", die de spieren in de maag, rug en bekken omvat. Volgens Uschi Moriabadi, een docent preventie en gezondheidsbeheer, profiteert het hele lichaam van de oefeningen. Deze methode is ontworpen om de spieren van het midden van het lichaam te stabiliseren en daarmee een rechtopstaande houding te bevorderen. Resultaten zijn vaak na een bepaalde tijd merkbaar.

De voordelen van de Pilatus

Vanwege regelmatige training kunnen in het dagelijks leven veel positieve veranderingen optreden. Cichos-Terrero legt uit dat veel van haar studenten merken dat ze meer rechtop kunnen zitten en vrijer kunnen bewegen. Reactief gedrag in kritieke dagelijkse momenten, zoals struikelen, verbetert ook aanzienlijk. Toenemende mobiliteit kan helpen om te vallen, wat vooral op oude dag belangrijk is.

De experts raden aan om één of twee eenheden per week te plannen. De training moet idealiter plaatsvinden in een professioneel kopcursus, of het nu in een sportclub, een centrum voor volwasseneneducatie of een gespecialiseerde Pilates -studio is. Voor degenen die de voorkeur geven aan meer intensive care, is individuele training ook een optie die kan worden geassocieerd met hogere kosten. Een enkel uur kan tussen 80 en 100 euro kosten.

De gezamenlijke -vriendelijke aard van Pilates maakt deze training over het algemeen toegankelijk, maar er zijn enkele uitzonderingen. Voor het begin van een Pilates -reis moeten mogelijke gezondheidsbeperkingen worden besproken met een huisarts. Dit omvat geavanceerde osteoporose, kunstmatige heupgewrichten en spinale ziekten. Het is net zo belangrijk om uw eigen klachten en behoeften vóór de cursus te delen om individuele aanpassingen te kunnen maken.

Pilates -oefeningen voor beginners

Een bijzonder populaire en voordelige oefening is de schouderbrug die ook voorkomt in yoga. Dit is hoe het wordt uitgevoerd: lig op je rug, met je voeten heupbreedte op de vloer en de armen aan de zijkant van het lichaam. Adem diep in de borst en activeer je buikspieren wanneer je uitademt terwijl je de bekkenbodem optilt. Rol vervolgens de wervelkolom op totdat een rechte diagonale boog is gemaakt van uw knieën naar de schouders. Adem vervolgens opnieuw in voordat u de wervelkolom opnieuw uitrolt. Deze oefening traint de spieren van het midden van het lichaam en bevordert de mobiliteit van de wervelkolom. Herhaal het proces vier tot vijf keer voor de beste resultaten.

Voor iedereen die denkt aan het proberen van Pilates, is het juiste moment nu. Met een duidelijk begrip van de voordelen en mogelijkheden die deze trainingsmethode biedt, staat niets in de weg van een gezondere en actievere levensstijl. U kunt hier meer over vinden in een artikel op www.radiobielefeld.de .