Pilates vecumdienās: tātad viņi paliek piemēroti un elastīgi vecumdienās!

Pilates vecumdienās: tātad viņi paliek piemēroti un elastīgi vecumdienās!

Slikts herrenalbs/Saarbrücken - Pilates pēdējos gados ir ieguvis popularitāti Vācijā, nevis bez iemesla. Natālijai Cichos-Terrero, studijas Bad Herrenalb operatorei, ziņo, ka viņas vecākais klients sāka ar Pilates 82 gadu vecumā. Šai apmācības metodei, kas nosaukta viņas izgudrotāja Džozefa Pilatesa vārdā, ir daudz vairāk, ko piedāvāt, nekā jūs domājat sākumā. Viņa vairāk nekā 100 gadus veicina veselību un fizisko sagatavotību neatkarīgi no vecuma. Tad kāpēc jums nevajadzētu sākt ar pilates nobriedušākā vecumā?

Pilates koncentrējas uz “spēkstacijas” stiprināšanu, kas ietver muskuļus kuņģī, mugurā un iegurnī. Saskaņā ar Uschi Moriabadi, profilakses un veselības pārvaldības pasniedzēju, visa ķermenis gūst labumu no vingrinājumiem. Šī metode ir paredzēta, lai stabilizētu ķermeņa vidu muskuļus un tādējādi veicinātu taisnu stāju. Rezultāti bieži ir pamanāmi pēc noteikta laika.

Pilāta priekšrocības

Regulāras apmācības dēļ ikdienas dzīvē var notikt daudz pozitīvu pārmaiņu. Cichos-Terrero skaidro, ka daudzi viņas studenti uzskata, ka viņi var sēdēt taisni un pārvietoties brīvāk. Arī reaģējoša izturēšanās kritiskos ikdienas brīžos, piemēram, klupšana, ievērojami uzlabojas. Palielināta mobilitāte var palīdzēt izvairīties no krišanas, kas ir īpaši svarīgi vecumdienās.

Eksperti iesaka plānot vienu vai divas vienības nedēļā. Apmācībai ideālā gadījumā vajadzētu notikt profesionāli vadībā, neatkarīgi no tā, vai tā būtu sporta klubā, pieaugušo izglītības centrā vai specializētā Pilates studijā. Tiem, kas dod priekšroku intensīvākai aprūpei, individuālā apmācība ir arī iespēja, kuru var saistīt ar augstākām izmaksām. Viena stunda var maksāt no 80 līdz 100 eiro.

Pilates kopīgi draudzīgs raksturs parasti padara šo apmācību pieejamu, taču ir daži izņēmumi. Pirms Pilates ceļojuma sākuma iespējamie veselības ierobežojumi jāapspriež ar ģimenes ārstu. Tas ietver progresējošu osteoporozi, mākslīgās gūžas locītavas un mugurkaula slimības. Tikpat svarīgi ir dalīties savās sūdzībās un vajadzībās pirms kursa, lai varētu veikt individuālas korekcijas.

Pilates vingrinājumi iesācējiem

Īpaši populārs un izdevīgs vingrinājums ir plecu tilts, kas notiek arī jogā. Tas tiek veikts: guliet uz muguras, ar kājām ar gurnu platumu uz grīdas un rokas ķermeņa sānos. Elpojot, paceļot iegurņa grīdu, ieelpojiet dziļi krūtīs un aktivizējiet vēdera muskuļus. Pēc tam sakratiet mugurkaulu, līdz no ceļgaliem līdz pleciem tiek izveidota taisna diagonāla arka. Pēc tam atkal ieelpojiet, pirms atkal rullēja mugurkaulu. Šis vingrinājums apmāca ķermeņa vidus muskuļus un veicina mugurkaula mobilitāti. Atkārtojiet procesu četras līdz piecas reizes, lai iegūtu labākos rezultātus.

Ikvienam, kurš domā par pilates izmēģināšanu, īstais laiks ir tagad. Ar skaidru izpratni par priekšrocībām un iespējām, ko piedāvā šī apmācības metode, nekas neatrodas veselīgāka un aktīvāka dzīvesveida ceļā. Vairāk par to varat atrast rakstā pie www.radiobielefeld.de .