Pilates in vecchiaia: quindi rimangono in forma e flessibili nella vecchiaia!

Pilates in vecchiaia: quindi rimangono in forma e flessibili nella vecchiaia!

Bad Herrenalb/Saarbrücken - Pilates ha guadagnato popolarità in Germania negli ultimi anni e non senza motivo. Natalia Cichos-Terrero, l'operatore di uno studio in cattivo Herrenalb, riferisce che il suo cliente più antico ha iniziato con Pilates all'età di 82 anni. Questo metodo di addestramento, dal nome del suo inventore Joseph Pilates, ha molto di più da offrire di quanto non si pensi all'inizio. Promuove la salute e il fitness da oltre 100 anni, indipendentemente dall'età. Allora perché non dovresti iniziare con Pilates a un'età più matura?

Pilates si concentra sul rafforzamento della "centrale elettrica", che include i muscoli nello stomaco, nella schiena e nel bacino. Secondo Uschi Moriabadi, docente di prevenzione e gestione della salute, l'intero corpo beneficia degli esercizi. Questo metodo è progettato per stabilizzare i muscoli del centro del corpo e quindi promuovere una postura verticale. I risultati sono spesso evidenti dopo un certo tempo.

i vantaggi del pilate

A causa della formazione regolare, molti cambiamenti positivi possono verificarsi nella vita di tutti i giorni. Cichos-Terrero spiega che molti dei suoi studenti scoprono che possono sedersi più in posizione verticale e muoversi più liberamente. Anche il comportamento reattivo nei momenti quotidiani critici, come in ostacoli, migliora considerevolmente. L'aumento della mobilità può aiutare a evitare la caduta, il che è particolarmente importante nella vecchiaia.

Gli esperti raccomandano di pianificare una o due unità a settimana. La formazione dovrebbe idealmente svolgersi in un corso di testa professionale, sia in un club sportivo, in un centro di educazione per adulti o in uno studio di Pilates specializzato. Per coloro che preferiscono una terapia intensiva, la formazione individuale è anche un'opzione che può essere associata a costi più elevati. Una sola ora può costare tra 80 e 100 euro.

La natura congiunta di Pilates generalmente rende questa formazione accessibile, ma ci sono alcune eccezioni. Prima dell'inizio di un viaggio di Pilates, le possibili restrizioni sulla salute dovrebbero essere discusse con un medico di famiglia. Ciò include l'osteoporosi avanzata, le articolazioni dell'anca artificiale e le malattie spinali. È altrettanto importante condividere i propri reclami e bisogni prima del corso per poter apportare modifiche individuali.

Esercizi di Pilates per principianti

Un esercizio particolarmente popolare e benefico è il ponte delle spalle che si verifica anche nello yoga. Ecco come viene eseguito: sdraiati sulla schiena, con i piedi della larghezza dell'anca sul pavimento e le braccia sul lato del corpo. Respira in profondità nel torace e attiva i muscoli addominali quando espiri mentre sollevi il pavimento pelvico. Quindi arrotolare la colonna vertebrale fino a quando un arco diagonale dritto viene creato dalle ginocchia alle spalle. Quindi inspirare di nuovo prima di lanciare di nuovo la colonna vertebrale. Questo esercizio allena i muscoli del centro del corpo e promuove la mobilità della colonna vertebrale. Ripeti il processo da quattro a cinque volte per i migliori risultati.

Per tutti coloro che pensano di provare Pilates, il momento giusto è ora. Con una chiara comprensione dei vantaggi e delle possibilità che questo metodo di formazione offre, nulla ostacola uno stile di vita più sano e più attivo. You can find more about this in an article su www.radiobielefeld.de .