Pilates időskorban: Tehát jól és rugalmasak maradnak az öregségben!

Pilates időskorban: Tehát jól és rugalmasak maradnak az öregségben!

Bad Herrenalb/Saarbrücken - A Pilates az utóbbi években népszerűvé vált Németországban, és nem ok nélkül. Natalia Cichos-Terrero, a Bad Herrenalb stúdiójának üzemeltetője szerint a legidősebb ügyfele 82 éves korában kezdte meg a Pilates-szal. Ez a képzési módszer, amelyet feltalálójának, Joseph Pilatesnek neveztek el, sokkal többet kínálnak, mint gondolnád. Életkortól függetlenül több mint 100 éve támogatja az egészséget és a fitneszét. Akkor miért ne kezdje el a Pilates -szal érett korban?

Pilates az „erőmű” megerősítésére összpontosít, amely magában foglalja a gyomorban, a hát és a medence izmait. Az Uschi Moriabadi, a megelőzés és az egészségkezelés oktatója szerint az egész test előnyei vannak a gyakorlatokból. Ezt a módszert úgy tervezték, hogy stabilizálja a test közepének izmait, és ezáltal elősegítse a függőleges testtartást. Az eredmények egy bizonyos idő után gyakran észrevehetők.

A Pilátus előnyei

A rendszeres edzés miatt sok pozitív változás fordulhat elő a mindennapi életben. Cichos-Terrero elmagyarázza, hogy sok hallgatója úgy találja, hogy egyenesen ülhet és szabadon mozoghat. A reaktív viselkedés a kritikus mindennapi pillanatokban, például a botlásban szintén jelentősen javul. A növekvő mobilitás segíthet elkerülni az esést, ami különösen fontos az öregségben.

A szakértők azt javasolják, hogy hetente egy vagy két egységet tervezzünk. A képzésnek ideális esetben egy szakmailag vezető tanfolyamon kell zajlani, akár egy sportklubban, felnőttképzési központban vagy egy speciális Pilates stúdióban. Azok számára, akik inkább az intenzívebb ellátást részesítik előnyben, az egyéni képzés olyan lehetőség is, amely a magasabb költségekkel járhat. Egy óra 80–100 euróba kerülhet.

A Pilates közös barátságos jellege általában hozzáférhetővé teszi ezt a képzést, de van néhány kivétel. A Pilates -utazás megkezdése előtt meg kell vitatni a lehetséges egészségügyi korlátozásokat egy családi orvossal. Ez magában foglalja a fejlett osteoporosist, a mesterséges csípőízületeket és a gerinc betegségeket. Ugyanolyan fontos, hogy megosszák saját panaszait és igényeit a kurzus előtt, hogy az egyéni kiigazításokat elvégezzék.

Pilates gyakorlatok kezdőknek

Egy különösen népszerű és jótékony gyakorlat a vállhíd, amely szintén előfordul a jógában. Így hajtják végre: feküdjön a hátadon, a lábad csípő szélességével a padlón és a karok a test oldalán. Lélegezzen mélyen a mellkasba, és aktiválja a hasi izmait, amikor kilégzés közben felemeli a medencefenéket. Ezután tekerje fel a gerincet, amíg egy egyenes átlós ív nem jön létre a térdről a vállakra. Ezután lélegezzen be újra, mielőtt újra becsapná a gerinc ellenőrzését. Ez a gyakorlat kiképzi a test közepének izmait, és elősegíti a gerinc mobilitását. Ismételje meg a folyamatot négy -öt alkalommal a legjobb eredmények elérése érdekében.

Mindenkinek, aki a Pilates kipróbálására gondol, a megfelelő idő van most. A képzési módszer által nyújtott előnyök és lehetőségek egyértelmű megértésével semmi sem akadályozza az egészségesebb és aktívabb életmódot. Erről többet találhat egy a www.radiobielefeld.de .