Pilates dans la vieillesse: ils restent donc en forme et flexibles dans la vieillesse!

Pilates dans la vieillesse: ils restent donc en forme et flexibles dans la vieillesse!

Bad Herrenalb / Saarbrücken - Pilates a gagné en popularité en Allemagne ces dernières années, et non sans raison. Natalia Cichos-Terrero, l'opérateur d'un studio de Bad Herrenalb, rapporte que son plus ancien client a commencé avec Pilates à l'âge de 82 ans. Cette méthode de formation, du nom de son inventeur Joseph Pilates, a beaucoup plus à offrir que vous ne le pensez au début. Elle fait la promotion de la santé et de la forme physique depuis plus de 100 ans, quel que soit son âge. Alors pourquoi ne devriez-vous pas commencer par Pilates à un âge plus mature?

Pilates se concentre sur le renforcement de la «puissance», qui comprend les muscles de l'estomac, du dos et du bassin. Selon Uschi Moriabadi, professeur de prévention et de gestion de la santé, l'ensemble du corps bénéficie des exercices. Cette méthode est conçue pour stabiliser les muscles du milieu du corps et favoriser ainsi une posture verticale. Les résultats sont souvent perceptibles après un certain temps.

Les avantages du Pilate

En raison d'une formation régulière, de nombreux changements positifs peuvent se produire dans la vie quotidienne. Cichos-Terrero explique que beaucoup de ses élèves constatent qu'ils peuvent s'asseoir plus droits et se déplacer plus librement. Le comportement réactif dans les moments quotidiens critiques, tels que l'achat, s'améliore également. L'augmentation de la mobilité peut aider à éviter de tomber, ce qui est particulièrement important dans la vieillesse.

Les experts recommandent de planifier une ou deux unités par semaine. La formation devrait idéalement avoir lieu dans un cours professionnel, que ce soit dans un club de sport, un centre d'éducation pour adultes ou un studio spécialisé de Pilates. Pour ceux qui préfèrent les soins plus intensifs, la formation individuelle est également une option qui peut être associée à des coûts plus élevés. Une seule heure peut coûter entre 80 et 100 euros.

La nature conjointe du Pilates rend généralement cette formation accessible, mais il y a quelques exceptions. Avant le début d'un voyage de Pilates, des restrictions possibles pour la santé devraient être discutées avec un médecin de famille. Cela comprend l'ostéoporose avancée, les articulations artificielles de la hanche et les maladies vertébrales. Il est tout aussi important de partager vos propres plaintes et besoins avant le cours afin de pouvoir faire des ajustements individuels.

Pilates Exercices pour les débutants

Un exercice particulièrement populaire et bénéfique est le pont épaule qui se produit également dans le yoga. C'est ainsi qu'il est réalisé: allongez-vous sur le dos, la largeur de la hanche des pieds sur le sol et les bras sur le côté du corps. Respirez profondément dans la poitrine et activez vos muscles abdominaux lorsque vous expirez lorsque vous soulevez le plancher pelvien. Roulez ensuite la colonne vertébrale jusqu'à ce qu'une arche diagonale droite soit créée à partir de vos genoux aux épaules. Ensuite, respirez à nouveau avant de déplacer la colonne vertébrale à nouveau vérifiée. Cet exercice entraîne les muscles du milieu du corps et favorise la mobilité de la colonne vertébrale. Répétez le processus quatre à cinq fois pour les meilleurs résultats.

Pour tous ceux qui pensent à essayer le Pilates, le bon moment est maintenant. Avec une compréhension claire des avantages et des possibilités offerts par cette méthode de formation, rien ne fait obstacle à un mode de vie plus sain et plus actif. You can find more about this in an article sur www.radiobielefeld.de .