Suche
Mein Konto
Močan imunski sistem skozi zimo: nasveti strokovnjaka za prehrano!
Strokovnjak za prehrano Fabian Fallenbüchel daje nasvete za krepitev imunskega sistema in izboljšanje razpoloženja v hladni sezoni.
Močan imunski sistem skozi zimo: nasveti strokovnjaka za prehrano!
Waghäusel (ots)
S prihodom jeseni, ko se temperature znižajo in dnevi postanejo krajši, hladna sezona pogosto ne prinese le lepih barv, temveč tudi prehlade in slabo voljo. Vendar pa ima strokovnjak za prehrano Fabian Fallenbüchel iz Lebenskraftpurja skrivno orožje za krepitev imunskega sistema in izboljšanje razpoloženja! S pravilno prehrano je to zahtevno obdobje mogoče premagati, imunski sistem pa lahko na preprost način okrepite.
Za zaščito zdravja v hladnih mesecih so vitamin C, cink in vitamin D nujni! Vitamin C najdemo v slastnih citrusih in zeleni zelenjavi, kot je brokoli – pospešuje proizvodnjo belih krvnih celic, ki nas ščitijo pred okužbami. Cink je junak imunske obrambe, ki ga najdemo v oreščkih, govedini in ostrigah. Vegetarijanci pa morajo biti tukaj previdni, saj imajo rastlinski viri nižjo biološko uporabnost! In zdaj postaja vznemirljivo: skoraj nič sončne svetlobe v zimskih mesecih pomeni, da skoraj ne proizvajamo vitamina D – resnično tveganje za naš imunski sistem! Ta primanjkljaj lahko enostavno nadomestimo s kakovostnimi kapljicami vitamina D.
Česen in zdravila za razpoloženje za zimo
In še več je! Česen je skrivno orožje proti prehladu. Njegove impresivne protimikrobne lastnosti pomagajo aktivirati imunski sistem. Za mnoge je idealen fermentiran črni česen – brez neprijetnega vonja, a s koncentrirano obremenitvijo učinkov! Zima ne prinaša le mraza, ampak tudi slabo razpoloženje. Zato sta naravna pomočnika, kot sta žafran in Rhodiola Rosea, nujna! Žafran lahko poveča raven serotonina in tako izboljša razpoloženje, Rhodiola Rosea pa deluje kot pravi blažilec stresa in prežene utrujenost.
Za krepitev lastne obrambe in ohranjanje dobrega razpoloženja priporočamo celosten pristop, ki vključuje kombinacijo vitaminov, mineralov in rastlinskih izvlečkov. Strokovnjaki za prehrano lahko pomagajo določiti individualne potrebe za varno preživljanje zime. Gibanje, uravnotežena prehrana in dovolj spanja so prav tako bistvenega pomena, da preživite hladno sezono sveže in zdravo!