Suche
Mein Konto
Spēcīga imūnsistēma ziemai: uztura eksperta padomi!
Uztura eksperts Fabians Fallenbühels sniedz padomus imunitātes stiprinātājiem un garastāvokļa uzlabotājiem aukstajā sezonā.
Spēcīga imūnsistēma ziemai: uztura eksperta padomi!
Vaghausels (ots)
Līdz ar rudens atnākšanu, kad temperatūra pazeminās un dienas kļūst īsākas, aukstā sezona nereti atnes ne tikai skaistas krāsas, bet arī saaukstēšanos un sliktu garastāvokli. Tomēr uztura ekspertam Fabian Fallenbüchel no Lebenskraftpur ir slepenie ieroči imūnsistēmas stiprināšanai un garastāvokļa uzlabošanai! Ar pareizu uzturu šo grūto periodu var pārvarēt, un ir vienkārši veidi, kā stiprināt imūnsistēmu.
Lai aizsargātu veselību aukstajos mēnešos, C vitamīns, cinks un D vitamīns ir būtisks! C vitamīns ir atrodams gardos citrusaugļos un zaļajos dārzeņos, piemēram, brokoļos – tas veicina balto asinsķermenīšu veidošanos, kas pasargā mūs no infekcijām. Cinks ir imūnās aizsardzības varonis, ko mēs atrodam riekstos, liellopu gaļā un austerēs. Tomēr veģetāriešiem šeit jābūt uzmanīgiem, jo augu avotiem ir zemāka biopieejamība! Un tagad tas kļūst aizraujoši: gandrīz nekāda saules gaisma ziemas mēnešos nozīmē, ka mēs gandrīz neražojam D vitamīnu — tas ir reāls risks mūsu imūnsistēmai! Šo deficītu var viegli kompensēt ar kvalitatīviem D vitamīna pilieniem.
Ķiploku un garastāvokļa aizsardzības līdzekļi ziemai
Un ir vēl vairāk! Ķiploki ir slepenais ierocis pret saaukstēšanos. Tās iespaidīgās pretmikrobu īpašības palīdz aktivizēt imūnsistēmu. Daudziem ideāls ir raudzēts melnais ķiploks - bez nepatīkamas smakas, bet ar koncentrētu efektu slodzi! Ziema nes ne tikai aukstumu, bet arī zemas noskaņas. Tāpēc tādi dabiskie palīgi kā safrāns un Rhodiola Rosea ir obligāti! Safrāns var paaugstināt serotonīna līmeni un tādējādi uzlabot garastāvokli, savukārt Rhodiola Rosea darbojas kā īsts stresa buferis un novērš nogurumu.
Lai stiprinātu savu aizsardzību un uzturētu labu garastāvokli, mēs iesakām holistisku pieeju, kas ietver vitamīnu, minerālvielu un augu ekstraktu kombināciju. Uztura speciālisti var palīdzēt noteikt individuālās vajadzības, lai droši pārdzīvotu ziemu. Vingrinājumi, sabalansēts uzturs un pietiekams miegs ir arī svarīgi, lai aukstajā sezonā justos svaigi un veselīgi!