Suche
Mein Konto
Jak imunološki sustav kroz zimu: savjeti nutricionista!
Stručnjak za prehranu Fabian Fallenbüchel daje savjete za jačanje imuniteta i raspoloženja za hladno godišnje doba.
Jak imunološki sustav kroz zimu: savjeti nutricionista!
Waghäusel (ots)
S dolaskom jeseni, kada temperatura padne i dani postanu kraći, hladno godišnje doba često ne donosi samo lijepe boje, već i prehlade i loše raspoloženje. Međutim, stručnjak za prehranu Fabian Fallenbüchel iz Lebenskraftpura ima tajno oružje za jačanje imunološkog sustava i poboljšanje vašeg raspoloženja! Uz pravilnu prehranu ovo izazovno razdoblje može se prebroditi, a postoje jednostavni načini za jačanje imunološkog sustava.
Za zaštitu zdravlja u hladnim mjesecima neophodni su vitamin C, cink i vitamin D! Vitamin C nalazi se u ukusnim agrumima i zelenom povrću poput brokule - on potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje nas štite od infekcija. Cink je heroj imunološke obrane kojeg nalazimo u orašastim plodovima, govedini i kamenicama. Međutim, vegetarijanci tu moraju biti oprezni, jer biljni izvori imaju nižu bioraspoloživost! A sada postaje uzbudljivo: jedva da ima sunčeve svjetlosti u zimskim mjesecima znači da gotovo da ne proizvodimo vitamin D - stvarni rizik za naš imunološki sustav! Ovaj nedostatak lako se nadoknađuje kvalitetnim kapima vitamina D.
Češnjak i lijekovi za raspoloženje za zimu
I ima još toga! Češnjak je tajno oružje protiv prehlade. Njegova impresivna antimikrobna svojstva pomažu u aktiviranju imunološkog sustava. Mnogima je idealan fermentirani crni češnjak – bez neugodnog mirisa, ali s koncentriranim opterećenjem djelovanja! Zima ne donosi samo hladnoću, već i loše raspoloženje. Stoga su prirodni pomagači poput šafrana i Rhodiole Rosee obavezni! Šafran može povećati razinu serotonina i tako poboljšati raspoloženje, dok Rhodiola Rosea djeluje kao pravi amortizer od stresa i tjera umor.
Za jačanje vlastite obrane i održavanje dobrog raspoloženja preporučujemo holistički pristup koji uključuje kombinaciju vitamina, minerala i biljnih ekstrakata. Stručnjaci za prehranu mogu pomoći u određivanju individualnih potreba za sigurno preživljavanje zime. Vježbanje, uravnotežena prehrana i dovoljno sna također su bitni da biste se kroz hladnu sezonu osjećali svježi i zdravi!