جهاز مناعة قوي خلال فصل الشتاء: نصائح من خبير التغذية!

جهاز مناعة قوي خلال فصل الشتاء: نصائح من خبير التغذية!

واغاوسل (ots)

مع قدوم فصل الخريف، عندما تنخفض درجة الحرارة وتصبح الأيام أقصر، لا يجلب موسم البرد في كثير من الأحيان الألوان الجميلة فحسب، بل يجلب أيضًا نزلات البرد والحالات المزاجية السيئة. ومع ذلك، فإن خبير التغذية فابيان فالينبوشيل من ليبنسكرافتبور لديه الأسلحة السرية لتعزيز جهاز المناعة وتحسين مزاجك! مع النظام الغذائي الصحيح، يمكن التغلب على هذه الفترة الصعبة، وهناك طرق بسيطة لتقوية جهاز المناعة لديك.

لحماية الصحة في الأشهر الباردة، فيتامين C والزنك وفيتامين D ضرورية! يوجد فيتامين C في الفواكه الحمضية اللذيذة والخضروات الخضراء مثل البروكلي، فهو يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحمينا من الالتهابات. الزنك هو بطل الدفاع المناعي الذي نجده في المكسرات ولحم البقر والمحار. ومع ذلك، يجب على النباتيين توخي الحذر هنا، لأن المصادر النباتية لديها توافر حيوي أقل! والآن أصبح الأمر مثيرًا: فقلة ضوء الشمس في أشهر الشتاء يعني أننا بالكاد ننتج أي فيتامين د - وهو خطر حقيقي على جهاز المناعة لدينا! يمكن تعويض هذا النقص بسهولة باستخدام قطرات فيتامين د عالية الجودة.

الثوم وعلاجات المزاج لفصل الشتاء

وهناك المزيد! الثوم هو السلاح السري ضد نزلات البرد. تساعد خصائصه المثيرة للإعجاب المضادة للميكروبات على تنشيط جهاز المناعة. بالنسبة للكثيرين، يعتبر الثوم الأسود المخمر مثاليًا - بدون رائحة كريهة، ولكن مع كمية مركزة من التأثيرات! الشتاء لا يجلب البرد فحسب، بل يجلب أيضًا الحالة المزاجية السيئة. ولذلك، فإن المواد المساعدة الطبيعية مثل الزعفران والروديولا الوردية ضرورية! يمكن أن يزيد الزعفران من مستويات السيروتونين وبالتالي يحسن المزاج، بينما يعمل الروديولا الوردية كمخزن حقيقي للتوتر ويزيل التعب.

من أجل تقوية دفاعاتك الخاصة والحفاظ على مزاجك الجيد، نوصي باتباع نهج شامل يتضمن مزيجًا من الفيتامينات والمعادن والمستخلصات النباتية. يمكن لخبراء التغذية المساعدة في تحديد الاحتياجات الفردية لتجاوز فصل الشتاء بأمان. تعتبر التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن والنوم الكافي أمرًا ضروريًا أيضًا للتغلب على موسم البرد والشعور بالانتعاش والصحة!