Herbstblues：威特豪森（Witzenhausen）的黑暗季节的提示！

Herbstblues：威特豪森（Witzenhausen）的黑暗季节的提示！

Witzenhausen, Deutschland - 秋天在那里，伴随着可怕的秋天布鲁斯来了！当日子变短并且温度下降时，许多人会与多云和无精打采作斗争。这种季节性依赖性疾病，也称为悲伤（季节性情感障碍），不仅会带来疲倦，而且会带来情绪波动。持续时间超过两周的情绪可能是这种暂时但压力很大的疾病的迹象。

尚未完全澄清原因，但科学家同意：缺乏光是决定性因素！当阳光稀少时，身体会倾泻更多褪黑激素，这使我们困倦了。同时，维生素D水平下降，这对我们的情绪很重要。症状是多种多样的：疲劳，抑郁思想和一般的忧郁感。如果您在更长的时间内觉得这样，那么您应该毫不犹豫地去看医生。

针对秋季蓝调的提示

但是有希望！通过一些简单的措施，您可以有效抵消秋天的忧郁症：

• **光供应**：在户外度过时光，尤其是在阳光明媚的日子，或使用日光灯！
• **运动和运动**：定期体育锻炼提高5-羟色胺水平 - 天然抗抑郁药！
• **关心社交联系**：与朋友见面，使黑暗季节不那么黯淡。
• **健康饮食**：请注意与时令蔬菜的均衡饮食，以增加您的健康状况。
• **自我反射和结构**：记住您的心情并创建常规的日常工作。
• **奖励**：善待自己的休息时间和喜悦，以驱散黑暗的想法！

有了这些技巧，每个人都可以更好地管理黑暗季节，并为额头提供秋天的忧郁症！