Herbstblues: Nasveti proti temni sezoni v Witzenhausenu!

Herbstblues: Nasveti proti temni sezoni v Witzenhausenu!

Witzenhausen, Deutschland - Jesen je tam in z njo pride strašljiv jesenski blues! Ko se dnevi krajšajo in temperature padajo, se mnogi borijo proti oblačnim mislim in brezsrčnosti. Ta sezonsko odvisna motnja, znana tudi kot žalostna (sezonska afektivna motnja), ne prinaša le utrujenosti, ampak tudi nihanja razpoloženja. Nizko razpoloženje, ki traja dlje kot dva tedna, bi lahko bil znak za to začasno, a stresno bolezen.

Vzroki še niso v celoti razjasnjeni, vendar se znanstveniki strinjajo: pomanjkanje svetlobe je odločilni dejavnik! Ko sonce naredi redko, telo izliva več melatonina, spalnega hormona, zaradi katerega smo zaspani. Hkrati pade nivo vitamina D, kar je pomembno za naše razpoloženje. Simptomi so raznoliki: utrujenost, depresivne misli in splošen občutek melanholije. Če se tako počutite v daljšem časovnem obdobju, ne bi smeli oklevati, da bi obiskali zdravnika.

nasveti proti jesenski blues

Toda upanje obstaja! Z nekaj preprostimi ukrepi lahko učinkovito preprečite jesenski blues:

• ** Lahka dobava **: Preživite čas na prostem, še posebej ob sončnih dneh ali uporabite svetilke za dnevne svetlobe!
• ** Šport in gibanje **: Redna telesna aktivnost dvigne raven serotonina - naravni antidepresiv!
• ** Negi socialni stiki **: Spoznajte se s prijatelji, da bo temna sezona manj mračna.
• ** Zdravo prehranjevanje **: Bodite pozorni na uravnoteženo prehrano s sezonsko zelenjavo, da povečate dobro počutje.
• ** Self -Reflekcija in struktura **: Ne pozabite na svoje razpoloženje in ustvarite redno dnevno rutino.
• ** Nagrada **: Privoščite si majhne odmore in veselje, da boste izgnali temne misli!

S temi nasveti lahko vsi bolje upravljajo s temno sezono in ponudijo jesenski blues za čelo!