HerbstBlues: Tipy proti temnej sezóne vo Witzenhausene!

HerbstBlues: Tipy proti temnej sezóne vo Witzenhausene!

Witzenhausen, Deutschland - jeseň je tam a spolu s ním prichádza obávaný jesenný blues! Keď sa dni skracujú a teploty klesajú, veľa ľudí bojuje proti zamračeným myšlienkam a bez ohľadu na to. Táto sezónne závislá porucha, známa tiež ako SAD (sezónna afektívna porucha), prináša nielen únavu, ale aj výkyvy nálady. Nízka nálada, ktorá trvá dlhšie ako dva týždne, by mohla byť znakom tohto dočasného, ale stresujúceho ochorenia.

Príčiny ešte neboli úplne objasnené, ale vedci súhlasia: nedostatok svetla je rozhodujúcim faktorom! Keď sa slnko stane zriedkavým, telo vyleje viac melatonínu, spánkového hormónu, ktorý nás robí ospalými. Zároveň klesá hladina vitamínu D, čo je dôležité pre našu náladu. Príznaky sú rôznorodé: únava, depresívne myšlienky a všeobecný pocit melanchólie. Ak máte pocit, že je to tak dlhšie, nemali by ste váhať navštíviť lekára.

tipy proti jesenným blues

Ale existuje nádej! Pri niekoľkých jednoduchých opatreniach môžete účinne pôsobiť proti jesenným blues:

• ** SVETOVÉ SPRÁVA **: Trávte čas vonku, najmä za slnečných dní, alebo používajte lampy denného svetla!
• ** Šport a pohyb **: Pravidelná fyzická aktivita zdvíha hladinu serotonínu - prírodný antidepresívum!
• ** Sociálne kontakty starostlivosti **: Zoznámte sa s priateľmi, aby sa temná sezóna stala menej bezútešná.
• ** Zdravé stravovanie **: Venujte pozornosť vyváženej strave so sezónnou zeleninou, aby ste zvýšili svoju studňu.
• ** Self -reflexia a štruktúra **: Pamätajte na svoju náladu a vytvorte pravidelnú každodennú rutinu.
• ** Odmena **: Doprajte si malé prestávky a radosť, aby ste vydali temné myšlienky!

S týmito tipmi môže každý lepšie spravovať temnú sezónu a ponúkať jesenné blues na čelo!