Herbstblues: Sfaturi împotriva sezonului întunecat din Witzenhausen!

Herbstblues: Sfaturi împotriva sezonului întunecat din Witzenhausen!

Witzenhausen, Deutschland - toamna este acolo și cu ea vine temutul albastru de toamnă! Când zilele devin mai scurte și temperaturile scad, mulți oameni se luptă împotriva gândurilor tulbure și a lipsei. Această tulburare dependentă sezonier, cunoscută și sub denumirea de SAD (tulburare afectivă sezonieră), nu numai că aduce oboseală, ci și schimbări de dispoziție. O dispoziție scăzută care durează mai mult de două săptămâni ar putea fi un semn pentru această boală temporară, dar stresantă.

Cauzele nu au fost încă complet clarificate, dar oamenii de știință sunt de acord: lipsa de lumină este un factor decisiv! Când soarele se face rar, corpul revarsă mai multă melatonină, hormonul de somn care ne face să dormim. În același timp, nivelul de vitamina D scade, ceea ce este important pentru starea noastră de spirit. Simptomele sunt diverse: oboseala, gândurile depresive și un sentiment general de melancolie. Dacă simțiți asta pe o perioadă mai lungă de timp, nu ar trebui să ezitați să vedeți un medic.

sfaturi împotriva blues -ului de toamnă

Dar există speranță! Cu câteva măsuri simple, puteți contracara eficient albastrul de toamnă:

• ** Supply Light **: Petreceți timp în aer liber, în special în zilele însorite sau folosiți lămpi de zi!
• ** Sport și mișcare **: Activitatea fizică regulată ridică nivelul serotoninei - antidepresivul natural!
• ** Contacte sociale de îngrijire **: Întâlniți -vă cu prietenii pentru a face sezonul întunecat mai puțin sumbru.
• ** Mâncare sănătoasă **: Fii atent la o dietă echilibrată cu legume sezoniere pentru a -ți crește bunăstarea.
• ** autoreflexie și structură **: Amintiți -vă starea de spirit și creați o rutină zilnică obișnuită.
• ** Recompensă **: Tratează -te cu mici pauze și bucurie pentru a alunga gândurile întunecate!

cu aceste sfaturi, toată lumea poate gestiona mai bine sezonul întunecat și oferă blues -ul de toamnă pentru frunte!