Herbstblues: dicas contra a estação sombria em Witzenhausen!

Herbstblues: dicas contra a estação sombria em Witzenhausen!

Witzenhausen, Deutschland - O outono está lá e, com ele, o temido blues de outono chega! Quando os dias ficam mais curtos e as temperaturas estão caindo, muitas pessoas lutam contra pensamentos nublados e apatia. Este distúrbio sazonalmente dependente, também conhecido como SAD (Transtorno Afetivo Sazonal), não apenas traz cansaço, mas também mudanças de humor. Um humor baixo que dura mais de duas semanas pode ser um sinal para essa doença temporária, mas estressante.

As causas ainda não foram totalmente esclarecidas, mas os cientistas concordam: a falta de luz é um fator decisivo! Quando o sol se torna raro, o corpo derrama mais melatonina, o hormônio do sono que nos deixa com sono. Ao mesmo tempo, a vitamina D cai, o que é importante para o nosso humor. Os sintomas são diversos: fadiga, pensamentos depressivos e um sentimento geral de melancolia. Se você se sentir assim por um longo período de tempo, não deve hesitar em consultar um médico.

Dicas contra o Autumn Blues

Mas há esperança! Com algumas medidas simples, você pode efetivamente neutralizar o blues de outono:

• ** Supplência de luz **: Passe o tempo ao ar livre, especialmente em dias ensolarados, ou use lâmpadas de luz do dia!
• ** Esporte e movimento **: Atividade física regular aumenta o nível da serotonina - o antidepressivo natural!
• ** Cuidado com contatos sociais **: Encontre -se com amigos para tornar a temporada sombria menos sombria.
• ** alimentação saudável **: preste atenção a uma dieta equilibrada com vegetais sazonais para aumentar seu poço.
• ** Auto -reflexão e estrutura **: lembre -se do seu humor e crie uma rotina diária regular.
• ** Recompensa **: Trate -se com pequenos pausas e alegria para expulsar os pensamentos sombrios!

Com essas dicas, todos podem gerenciar melhor a estação sombria e oferecer o blues de outono para a testa!