Herbstblues: Padomi pret tumšo sezonu Witzenhausen!

Herbstblues: Padomi pret tumšo sezonu Witzenhausen!

Witzenhausen, Deutschland - Rudens ir tur, un līdz ar to nāk nobijušais rudens blūzs! Kad dienas kļūst īsākas un temperatūra pazeminās, daudzi cilvēki cīnās pret mākoņainām domām un bezrūpību. Šie sezonāli atkarīgie traucējumi, kas pazīstami arī kā SAD (sezonāli afektīvi traucējumi), rada ne tikai nogurumu, bet arī garastāvokļa svārstības. Zems garastāvoklis, kas ilgst ilgāk nekā divas nedēļas, varētu liecināt par šo īslaicīgo, bet stresa pilnu slimību.

Cēloņi vēl nav pilnībā noskaidroti, bet zinātnieki piekrīt: gaismas trūkums ir izšķirošs faktors! Kad saule padara sevi retu, ķermenis izlej vairāk melatonīna, miega hormonu, kas mūs padara miegainus. Tajā pašā laikā D vitamīna līmenis pazeminās, kas ir svarīgi mūsu garastāvoklim. Simptomi ir dažādi: nogurums, depresīvas domas un vispārēja melanholijas sajūta. Ja jums tas liekas ilgākā laika posmā, jums nevajadzētu vilcināties apmeklēt ārstu.

Padomi pret rudens blūzu

Bet ir cerība! Ar dažiem vienkāršiem pasākumiem jūs varat efektīvi neitralizēt rudens blūzu:

• ** Viegla piegāde **: Pavadiet laiku ārpus telpām, it īpaši saulainās dienās vai izmantojiet dienasgaismas lampas!
• ** Sports un kustība **: Regulāras fiziskās aktivitātes paceļ serotonīna līmeni - dabiskais antidepresants!
• ** Care Sociālie kontakti **: Iepazīstieties ar draugiem, lai tumšā sezona būtu mazāk drūma.
• ** Veselīga ēšana **: Pievērsiet uzmanību sabalansētam uzturam ar sezonāliem dārzeņiem, lai palielinātu urbumu.
• ** Pašrefleksija un struktūra **: atcerieties savu garastāvokli un izveidojiet regulāru ikdienas rutīnu.
• ** Atalgojums **: Palutiniet sevi ar maziem pārtraukumiem un prieku, lai padzītu tumšās domas!

Ar šiem padomiem ikviens var labāk pārvaldīt tumšo sezonu un piedāvāt rudens blūzu pierei!