Herbstblues: patarimai prieš tamsųjį sezoną Witzenhausene!

Herbstblues: patarimai prieš tamsųjį sezoną Witzenhausene!

Witzenhausen, Deutschland - Ruduo yra ir kartu su juo ateina baisus rudens bliuzas! Kai dienos tampa trumpesnės, o temperatūra krinta, daugelis žmonių kovoja su debesuotomis mintimis ir bebaimiškumu. Šis sezoniškai priklausomas sutrikimas, dar žinomas kaip liūdnas (sezoninis afektinis sutrikimas), sukelia ne tik nuovargį, bet ir nuotaikų svyravimus. Maža nuotaika, trunkanti ilgiau nei dvi savaites, gali būti šios laikinos, bet stresinės ligos ženklas.

Priežastys dar nebuvo visiškai išsiaiškintos, tačiau mokslininkai sutinka: šviesos trūkumas yra lemiamas veiksnys! Kai saulė pasidaro reta, kūnas išlieja daugiau melatonino, miego hormonas, dėl kurio mes mieguisti. Tuo pat metu vitamino D lygis sumažėja, o tai svarbu mūsų nuotaikai. Simptomai yra įvairūs: nuovargis, depresijos mintys ir bendras melancholijos jausmas. Jei ilgesnį laiką jaučiatės taip, neturėtumėte dvejonių kreiptis į gydytoją.

patarimai prieš rudens bliuzą

Bet yra vilties! Su keliomis paprastomis priemonėmis galite veiksmingai neutralizuoti rudens bliuzą:

• ** Šviesos tiekimas **: Praleiskite laiką lauke, ypač saulėtomis dienomis, arba naudokite dienos šviesos lempas!
• ** Sportas ir judėjimas **: Reguliarus fizinis aktyvumas pakelia serotonino lygį - natūralus antidepresantas!
• ** Care Social Contacts **: Susitikite su draugais, kad tamsus sezonas būtų ne toks niūrus.
• ** Sveika mityba **: atkreipkite dėmesį į subalansuotą dietą su sezoninėmis daržovėmis, kad padidintumėte jūsų šulinį.
• ** Savarankiškas ryšys ir struktūra **: Prisiminkite savo nuotaiką ir sukurkite įprastą kasdienybę.
• ** Atlygis **: Pasitraukite į mažas pertraukas ir džiaugsmą, kad išstumtumėte tamsias mintis!

naudodamiesi šiais patarimais, visi gali geriau valdyti tamsųjį sezoną ir pasiūlyti rudens bliuzą kaktos!